Niestabilność emocjonalna często objawia się trudnościami w kontrolowaniu nastroju, nagłymi wybuchami złości, poczuciem pustki czy gwałtownymi zmianami w relacjach z innymi. Te stany bywają tak przytłaczające, że prowadzą do zachowań autoagresywnych, czyli zadawania sobie bólu fizycznego, by choć na chwilę zmniejszyć napięcie psychiczne. Psychoterapia otwiera przestrzeń do zrozumienia mechanizmów, które stoją za tymi reakcjami, i stopniowego uczenia się nowych sposobów radzenia sobie z emocjami.
Źródła niestabilności emocjonalnej
Emocjonalna chwiejność nie wynika wyłącznie z cech charakteru. Może mieć swoje podłoże w doświadczeniach z dzieciństwa, braku bezpiecznej więzi z opiekunami, traumach czy przewlekłym stresie. Nierzadko towarzyszy zaburzeniom osobowości, depresji czy zaburzeniom lękowym. Bardzo istotne jest zrozumienie, że za trudnymi emocjami stoją mechanizmy psychiczne, które można rozpoznać i przepracować.
Autoagresja jako strategia przetrwania
Osoby, które sięgają po autoagresję, nie robią tego, by „zwrócić na siebie uwagę”. Najczęściej to sposób na poradzenie sobie z emocjami, których nie potrafią inaczej wyrazić. Ból fizyczny daje chwilową ulgę i odwraca uwagę od napięcia psychicznego. Niestety, taka strategia z czasem pogłębia cierpienie i utrwala poczucie bezradności. Psychoterapia umożliwia zrozumienie, skąd bierze się potrzeba samouszkodzeń, i uczy alternatywnych sposobów regulacji emocji.
Jak pomaga psychoterapia?
W gabinecie psychoterapii SELF pacjent spotyka się z uważnością i zrozumieniem, a nie z oceną. Praca koncentruje się na rozpoznaniu źródeł trudnych emocji, analizie schematów myślowych i nauce nowych strategii reagowania. W zależności od potrzeb stosowane są różne podejścia, od terapii poznawczo-behawioralnej, przez terapię schematów, po podejścia skoncentrowane na emocjach. Każda z metod ma wspólny cel, czyli pomóc pacjentowi odzyskać poczucie kontroli nad własnym życiem.
Konsekwencje braku pomocy
Niepodjęte leczenie prowadzi zwykle do pogłębiania problemów. Autoagresja, początkowo traktowana jako ulga, staje się ryzykownym nawykiem, który zwiększa ryzyko poważniejszych zachowań autodestrukcyjnych.
Brak wsparcia psychologicznego wpływa także na zdrowie fizyczne. Przewlekły stres i napięcie obniżają odporność, zaburzają sen i zwiększają podatność na choroby somatyczne.
Poprawa jakości życia
Osoby, które decydują się na psychoterapię, często opisują zmiany nie tylko w zakresie radzenia sobie z emocjami, ale także w relacjach, pracy i codziennym funkcjonowaniu. Uczą się zauważać sygnały ostrzegawcze, nazywać swoje emocje i reagować w sposób, który nie rani ani siebie, ani innych. To przekłada się na większe poczucie sprawczości i spokój wewnętrzny.
Pierwszy krok
Podjęcie decyzji o psychoterapii bywa trudne, ale już sama rozmowa z terapeutą daje poczucie ulgi i otwiera perspektywę zmiany. W Gabinecie psychoterapii SELF w Warszawie znajdziesz przestrzeń, w której nie trzeba udawać, że wszystko jest w porządku. Jeśli czujesz, że już nie dajesz rady, nie musisz. Możesz pozwolić sobie na pomoc. To nie słabość, ale pierwszy krok do odzyskania siebie.