Odkrywaj Życie Świadomie czytaj Odkrywaj ciekawe treści Pogłębiaj świadomość Rozwijaj swoją wiedzę Świadome biznes i finanse Zobacz Świadome zdrowie zobacz Nowoczesna Technologia zobacz Psychologia i rozwój osobisty zobacz Najnowsze Artykuły Zobacz nasze najnowsze artykuły ZdrowieOkulary Blokujące Niebieskie Światło 🕶️👀1 kwietnia 2021ZdrowieOkulary blokujące niebieskie światło Jeśli kiedykolwiek czułeś, że Twoje oczy są suche i zmęczone po długim dniu wpatrywania się w ekran komputera – nie jesteś w tym sam. Przeciętnie 1 na 3 osoby zgłasza pogorszenie wzroku w wyniku dłuższego czasu spędzanego przed ekranem. Okulary blokujące niebieskie światło stają się coraz bardziej popularną formą zabezpieczenia oczu przed uszkodzeniami. W niniejszym artykule postaramy się przedstawić kwestie związane z tym czym jest niebieskie światło, czy jest ono szkodliwe dla naszych organizmów, w jaki sposób może wpływać na nasze zdrowie i samopoczucie oraz poruszymy tytułowy temat – czy okulary blokujące niebieskie światło rzeczywiście działają i chronią nasze oczy przed szkodliwym działaniem niebieskiego światła. Ekrany cyfrowe emitują niebieskie światło , które może mieć negatywny wpływ na użytkowników urządzeń elektronicznych z ekranami. Może powodować zmęczenie, suchość lub łzawienie oczu oraz podrażnienie oczu. Wiadomo również, że niebieskie światło może zakłócać naturalny cykl dobowy, który jest wewnętrznym zegarem, zgodnie z którym organizmy żywe dzielą czas między aktywność dzienną a wypoczynek nocny. Niestety, ze względu na realia współczesnego świata, większość z nas nie jest w stanie uniknąć konieczności używania komputerów, tabletów i telefonów w życiu codziennym. Jak więc radzić sobie z negatywnymi konsekwencjami jakie dla naszych organizmów może mieć korzystanie z ekranów emitujących niebieskie światło? Codzienna ekspozycja na niebieskie światło jest w obecnych czasach ogromna W ostatnich latach ekspozycja przeciętnego człowieka na niebieskie światło gwałtownie wzrosła, ponieważ użycie smartfonów i laptopów stało się bardzo powszechne w życiu codziennym. Lekarze obserwują, że ekspozycja na niebieskie światło może w rzeczywistości uszkodzić nasze oczy – wynika z badań przeprowadzonych w 2018 roku. Czym jest światło widzialne Światło lub światło widzialne zwykle odnosi się do promieniowania elektromagnetycznego, które może być wykryte przez ludzkie oko. Całe widmo elektromagnetyczne jest niezwykle szerokie, od fal radiowych o niskiej energii o długościach mierzonych w metrach po wysokoenergetyczne promienie gamma o długościach mniejszej niż 1 x 10-11 metrów. Promieniowanie elektromagnetyczne, jak sama nazwa wskazuje, opisuje fluktuacje pól elektrycznych i magnetycznych, transportujące energię z prędkością światła (która w próżni wynosi ~ 300 000 km / s). Światło można również opisać jako strumień fotonów, bezmasowe pakiety energii, z których każdy przemieszcza się z prędkością światła podobnym do fali. Foton to najmniejsza ilość (kwant) energii, którą można przetransportować, i to właśnie uświadomienie sobie, że światło podróżuje w dyskretnych kwantach, było początkiem fizyki kwantowej. Światło widzialne nie różni się z natury od innych części widma elektromagnetycznego, z wyjątkiem tego, że ludzkie oko jest w stanie zarejestrować wyłącznie fale widzialne. W rzeczywistości odpowiada to tylko bardzo wąskiemu zakresowi widma elektromagnetycznego, od około 400 nm dla światła fioletowego do 700 nm dla światła czerwonego. Promieniowanie poniżej 400nm nazywane jest ultrafioletem (UV), a promieniowanie dłuższe niż 700nm jest określane jako podczerwień (IR). Żadne z nich nie jest wykrywalne dla ludzkiego oka. Jednak zaawansowane detektory naukowe, mogą wykrywać i być używane do pomiaru fotonów w znacznie szerszym zakresie widma elektromagnetycznego, a także do znacznie mniejszych ilości fotonów (tj. Znacznie słabszych poziomów światła) niż oko może wykryć. Czym jest niebieskie światło? Światło słoneczne składa się z całego spektrum barw światła (w tym czerwone, pomarańczowe, żółte, zielone, niebieskie, indygo i fioletowe). Każde z nich ma inną długość fali, inną częstotliwość oraz poziom energii. Całe spektrum barw światła składa się ostatecznie na to co widzimy i opisujemy jako białe światło, które jest generowane przez słońce. Światło niebieskie to rodzaj światła widzialnego. Ma stosunkowo krótką długość fali od 415 do 455 nanometrów. Z tego powodu niebieskie promienie światła zawierają więcej energii niż wiele innych rodzajów światła. Światło niebieskie, które jest przedmiotem tego artykułu należy do spektrum określanego jako “światło widzialne”, a zatem cechuje się krótką długością fal oraz wysokim poziomem energii. Niebieskie światło jest oczywiście emitowane przez słońce, jednak szkodliwą sławę zyskało w odniesieniu do jego sztucznych źródeł, takich jak ekrany komputerowe, laptopy, tablety, smartfony, czy inne urządzenia z różnego rodzaju ekranami. Choć ilość światła emitowanego przez te urządzenia jest stosunkowo niska, to jednak współczesny tryb życia sprawia, że przed ekranami potrafimy spędzać kilka, a nawet kilkanaście godzin na dobę. Z tego powodu pojawiły się głosy, które podnosiły temat skutków zdrowotnych takiego oddziaływania, które z punktu widzenia biologicznego nie jest dla nas czymś naturalnym, a zatem nie jesteśmy do niego przystosowani biologicznie. Znaczenie prawidłowego snu dla zdrowia Zdrowy sen jest ważną częścią codziennej rutyny – każdy z nas spędza na spaniu około 1/3 naszego życia. Wysokiej jakości sen jest tak samo niezbędny dla zdrowia i dobrego samopoczucia , jak jedzenie i woda. Bez prawidłowej jakości snu zaburzone jest tworzenie oraz utrzymywanie w mózgu ścieżek pozwalających na efektywną naukę, dobre samopoczucie a także konfentrację i odpowiednią szybkość reakcji. Sen jest ważny dla wielu funkcji mózgu, w tym dla komunikacji między komórkami nerwowymi (neuronami). Mózg i reszta ciałaciało są niezwykle aktywne podczas snu. Ostatnie odkrycia sugerują, że sen odgrywa rolę porządkową, która usuwa toksyny z mózgu, które gromadzą się, gdy nie śpisz. Każdy potrzebuje snu, ale jego biologiczny cel pozostaje tajemnicą. Sen wpływa na prawie każdy rodzaj tkanki i układu w organizmie – od mózgu, serca i płuc po metabolizm, funkcje odpornościowe, nastrój i odporność na choroby. Badania pokazują, że chroniczny brak snu lub sen złej jakości zwiększa ryzyko zaburzeń, w tym wysokiego ciśnienia krwi, chorób układu krążenia, cukrzycy, depresji i otyłości. Sen to złożony i dynamiczny proces, który wpływa na sposób funkcjonowania w sposób, który naukowcy zaczynają rozumieć. Ta broszura opisuje, jak regulowana jest twoja potrzeba snu i co dzieje się w mózgu podczas snu. Rytmy okołodobowe kierują wieloma różnymi funkcjami, od regulacji temperatury ciała, metabolizm po uwalnianie hormonów. Wpływają na czas snu i powodują senność w nocy oraz skłonność do budzenia się rano bez budzika. Zegar biologiczny ciała, który opiera się na24-godzinnym dniu, kontroluje większość rytmów dobowych. Na rytmy okołodobowe mają wpływ oczywiście takie czynniki jak światło i temperatura w danym momencie dnia. Homeostaza snu i czuwania definiuje prawidłową potrzebę snu. Dążenie do homeostazy snu skłania organizm, poprzez narastające uczucie senności do przygotowania organizmu do spoczynku. Dązenie to nasila się z każdą godziną czuwania i powoduje, że po okresie dłuższej deprywacji snu, sen jest zazwyczaj znacznie dłuższy i głębszy. Czynniki, które wpływają na potrzeby związane ze snem, obejmują istniejące chroby, zażywane leki, stres, środowisko snu oraz dietę. Największy wpływ na regulację rytmu dobowego ma ekspozycja na światło. Wyspecjalizowane komórki siatkówki oczu przetwarzają światło i informują mózg, czy jest dzień, czy noc, i mogą przyspieszyć lub opóźnić nasz cykl snu i czuwania. Ekspozycja na światło może utrudniać zasypianie i powrót do snu po przebudzeniu. Wpływ światła niebieskiego na cykl dobowy Przez tysiące lat ludzie byli wystawieni na działanie niebieskiego światła tylko w godzinach wschodu słońca. Tak więc nasze mózgi są przystosowane, aby interpretować niebieskie światło jako wskazówkę, aby być czujnym, energicznym i utrzymywać nasze ciała w gotowości do działania. Dlatego ekspozycja na niebieskie światło z urządzenia może zmylić Twoje ciało. Twój cykl czuwania i snu może zostać zakłócony przez wysoki poziom ekspozycji na niebieskie światło – na przykład ze sztucznego źródła (takiego jak smartfon) w ciemnym otoczeniu. Wprowadzenie okularów blokujących niebieskie światło ma między innymi na celu umożliwienie użytkowania urządzeń elektronicznych będących źródłami niebieskiego światła, takich jak smartfony i laptopy, przy minimalizowaniu opisanych wyżej skutków ubocznych, mogących skutkować na przykład zaburzeniami snu, trudnościami w zasypianiu i wybudzaniu się oraz ich konsekwencjami zdrowotnymi. Jaki jest wpływ niebieskiego światła na oczy Krótka długość fal sprawia, że światło niebieskie stosunkowo łatwo przenika do oczu. Światło niebieskie dostaje się do oka przechodząc przez rogówkę i soczewkę do siatkówki. Siatkówka stanowi wyściółkę tylnej części oka. Pojawiają się coraz częściej głosy, że zbyt duża ekspozycja na niebieskie światło może potencjalnie negatywnie oddziaływać na komórki siatkówki. Tezę tę potwierdza badanie przeprowadzone na zwierzętach1 Czym są okulary blokujące niebieskie światło Okulary blokujące niebieskie światło to specjalny rodzaj okularów zaopatrzonych w soczewki, które w znaczący sposób zmniejszają ilość przepuszczanego niebieskiego światła, a przez to docieranie niebieskiego światła do siatkówki oka. Ich celem jest odfiltrowanie szkodliwego dla siatkówki światła, dzięki czemu można, zgodnie z zapewnieniami producentów uniknąć potencjalnych uszkodzeń komórek siatkówki. Zazwyczaj soczewki do okularów blokujących niebieskie światło są w odcieniu żółtym, który ma na celu zrównoważyć światło niebieskie. Jakie korzyści może przynieść noszenie okularów blokujących niebieskie światło Regularne noszenie okularów blokujących niebieskie światło może przyczynić się do następujących korzyści: zmniejszenie zmęczenia oczu, nawet przy długim lub bardzo długim korzystaniu z urządzeń elektronicznych łatwiejsze zasypianie – produkowana w odpowiedniej ilości melatonina, której produkcja nie jest już hamowana przyczynia się do łatwiejszego zasypiania, wspomaga w walce z bezsennością oraz polepsza jakość snu większa efektywność – lepszy sen przyczynia się do zwiększenia efektywności w codziennych czynnościach oraz w pracy zmniejszenie stresu – zmniejszenie stresu związanego z niewyspaniem wpływa pozytywnie na nasze zdrowie psychiczne oraz nastrój spowolnienie procesów starzenia się – lepsze wysypianie sprzyja długowieczności oraz ogólnemu zdrowiu organizmu, przyczynia się do zmniejszenia nadmiernej ilości wolnych rodników, które przyczyniają się do szybszego starzenia oraz biorą udział w rozwoju wielu procesów chorobowych Zauważyłeś zmianę w swoim wzroku? 1 na 3 osoby w Wielkiej Brytanii zgłosiło pogorszenie wzroku w wyniku dłuższego czasu spędzanego przed ekranem. 9 Jeśli zastanawiasz się nad okularami do użytku na ekranie, prawdopodobnie zauważyłeś również niedawną zmianę w swoim wzroku lub występują nowe objawy ze strony oczu. Nasi optycy mogą spojrzeć w Twoje oczy, aby sprawdzić, czy nie nastąpiły zmiany, i w razie potrzeby doradzić najlepsze opcje soczewek. Podsumowanie Naukowcy wciąż pracują nad zrozumieniem, jak niebieskie światło może z czasem wpłynąć na zdrowie Twoich oczu. Tymczasem dowody sugerują, że okulary blokujące dostęp światła niebieskiego, wraz z niektórymi wyborami dotyczącymi stylu życia, mogą pomóc w leczeniu objawów związanych z niebieskim światłem, takich jak zespół suchego oka i zmęczenie oczu. hs://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/5929286/ https://andor.oxinst.com/ https://www.ninds.nih.gov/... Czym się różni BIO od EKO?31 marca 2021Ciekawostki / Technologia / ZdrowieBIO oraz EKO Robiąc codzienne zakupy prawdopodobnie zauważyłeś symbol „Bio” na niektórych produktach. Ta etykieta oznacza po prostu, że produkt jest ekologiczny. W 1991 roku Unia Europejska przyjęła przepisy dotyczące ekologicznej produkcji produktów rolnych. W 1999 r. Zasady zostały rozszerzone na ekologiczną produkcję zwierzęcą. Definicja pojęcia Bio Czy jest różnica między pojęciem BIO a EKO? Nazwy takie jak EKO, BIO i ORGANIC, EKOLOGICZNY, ORGANICZNY są w rzeczywistości synonimami i w praktyce mogą być używane zamiennie. EKO pochodzi oczywiście od przymiotnika “ekologiczny”, a BIO od przymiotnika biologiczny. Oznaczenie „BIO” oznacza, że produkt został wyprodukowany lub wyhodowany zgodnie z przepisami rozporządzenia UE w sprawie rolnictwa ekologicznego. Produkty takie, zgodne z zasadami produkcji ekologicznej na terenie Unii Europejskiej, opatrzone są etykietą ECO lub ta etykieta jest używana w materiałach promocyjnych. Logo znajdujące się na takim produkcie jest ściśle określone przez prawo. Logo takiego produktu musi zawierać numer kodu jednostki kontrolującej oraz informację „wyprodukowano / wyhodowano w UE”. Prezentowanie produktu jako eko, bio lub organicznego, bez tych informacji jest zabronione ze względu na to, że może to wprowadzać klientów w błąd jeśli chodzi o pochodzenie produktu. Czym są zatem produkty BIO? Ogólnie rzecz ujmując nazwą BIO określa się żywność produkowaną bez użycia: nawozów sztucznych, pestycydów, chemicznych środków ochrony roślin, antybiotyków, emulgatorów, glutaminianów oraz barwników. Najczęściej kupowane przez konsumentów są produkty, między innymi suplementy diety, soki, sery, mleko, warzywa i owoce oraz mięso pochodzenia naturalnego. Dlaczego EKO i BIO są teraz tak popularne Można zauważyć światowy trend w kierunku nabywania produktów BIO. Przyczynia się do tego z pewnością coraz większa świadomość ludzi odnośnie zatrucia współczesnej żywności oraz negatywnych skutków zdrowotnych, które ze sobą niesie jej spożywanie. Z pewnością więc żywność BIO kojarzy się ze zdrowiem, u niektórych przywołuje wspomnienia z dzieciństwa, kojarzy się z wiejskim, zdrowym pożywieniem. Dotyczy to także osób które zmagają się z jakąś chorobą, na przykład alergią lub chorobami autoimmunologicznymi, nowotworami, zespołem jelita drażliwego, cukrzycą i wielu innych, które w naszym społeczeństwie przybrały postać plagi, a zdrowe jedzenie odgrywa bardzo istotną rolę w procesie leczenia. Nakłada się na to także trend zdrowego życia w stylu “fit”, który promuje obecnie wiele znanych postaci w mediach, co przyczynia się do utrwalenia mody oraz trendu w tym kierunku. Należy też brać pod uwagę sentyment jaki wiąże się z możliwością zakupu niektórych towarów hodowanych lokalnie. Uprawa żywności ekologicznej na świecie – garść statystyk Jak podaje portal Biokurier.pl, 2,9 miliona gospodarstw na świecie prowadzi certyfikowane uprawy ekologiczne. Na przełomie lat 2016 i 2017 liczba gospodarstw zwiększyła się o 4,7%. Najwięcej producentów odnotowano w Indiach, Ugandzie i Meksyku . Największą powierzgnię upraw ma Australia – az 35,5 mln ha (!), na kolejnych miejscach Argentyna (3,4 mln ha), zaś na trzecim Chiny (3,0 mln ha). Łączna powierzchnia gruntów uprawianych ekologicznie na świecie zajmuje powierzchnię 69,8 mln ha. Wzrost powierzchni w ciągu 20 lat wynosi aż 533% (od 1999 roku). 14 krajów ma 10% lub więcej gruntów ornych objętych uprawami ekologicznymi. Kolejno są to: Liechtenstein (37,9%), Samoa (37,6%), Austria (24%) i Estonia (20,5%).W Polsce wskaźnik ten wynosi 3,4%. Autorzy raportu FiBL (Instytutu Badawczego Rolnictwa Ekologicznego) oszacowali globalną wartość rynku żywności ekologicznej na ponad 92 mld euro. Z tego aż 85% rynku stanowi rynek USA oraz Europy. Dlaczego produkty BIO są droższe Ze względu na utrudniony proces produkcji w stosunku do zwykłych upraw plony ekologiczne są nieco mniejsze, zwierzęta wolniej rosną, a zatem proces produkcji wymaga znacząco wyższych nakładów finansowych. Odstawienie sztucznych nawozów sprawia, że ziemię trzeba nawozić na przykład naturalnym (droższym) kompostem, zaś wiele innych prac, przy których w zwykłych uprawach stosowane są maszyny, musi być wykonywanych ręcznie. Wymaga to dodatkowego zatrudnienia, co również podnosi koszty. Do tego dochodzą dodatkowe opłaty związane z uzyskaniem i utrzymaniem certyfikatu. Ze względu na te dodatkowe koszty, rolnicy są zmuszeni do podniesienia ceny. Zatem możemy nabyć produkt wysokiej jakości, o ile skłonni jesteśmy zapłacić za niego więcej. Czy produkty BIO są rzeczywiście zdrowe Wiele osób zastanawia się na ile zapewnienia producentów odnośnie biologicznego pochodzenia, zdrowych upraw oraz hodowli są zgodne z prawdą, a na ile jest to sprytny chwyt marketingowy, który ma naciągnąć na dodatkowe koszty nieświadomych klientów. Do świadomości konsumentów dociera, jak wiele nieczystych zagrań i różnego rodzaju sztuczek mogą dopuszczać się producenci niektórych produktów spożywczych. W przypadku produktów BIO jest inaczej i można z pewnością powiedzieć, że proces produkcji i hodowli jest bardzo szczegółowo kontrolowany, zyskujemy więc możliwość zakupu towaru o bardzo wysokiej jakości. Przy produkcji artykułów BIO oraz EKO nie sotsuje się sztucznyh pasz, stymulatorów wzrostu oraz antybiotyków przy hodowli zwierząt, a przy uprawie owoców, warzyw, ziół i innych produktów roślinnych stosuje się naturalne procesy produkcji bez użycia sztucznych środków ochrony roślin. Nie tylko produkty żywnościowe są EKO Obecny trend odnośnie żywności “BIO” oraz “EKO”, ze względu na duże zainteresowanie klientów obejmuje również inne branże takie jak produkty kosmetyczne, takie jak kremy, maści, perfumy. Cechują się naturalnymi metodami produkcji, w których są używane wyłącznie naturalne składniki i substraty, bez dodatku sztucznych utrwalaczy, parabenów, barwników czy dodatków zapachowych. Istnieją również inne branże jak na przykład branża wnętrzarska, gdzie produkowane są EKO meble oraz eko dodatki do wyposażenia wnętrz charakteryzujące się wykonaniem z naturalnych składników, podlegających biologicznemu rozkładowi, nie zanieczyszczajacych środowiska, nie wydzielających szkodliwych oparów, nie zawierające plastiku lub takie które mogą być poddane recyklingowi. Prócz tego produkowane są inne przedmioty codziennego użytku, takie jak torebki, ubrania, podstawki, obuwie, które również starają się płynąć na spiętrzonej fali zainteresowwania produktami BIO. Wymogi prawne związane z oznaczeniem żywności BIO (organicznej) Wymogiem oznakowania żywności jako organicznej , jest zawartość co najmniej 95% składników, pochodzenia organicznego. Cały proces produkcji musi być organiczny, co oznacza, że zakazane jest użycie nawozów sztucznych. W zamian za stosowane w zwykłych uprawach nawozy chemiczne, wykorzystywane są naturalne nawozy takie jak kompost, obornik oraz inne naturalne metody uprawy. Terminy eko, bio lub organiczny oznaczają produkt o masie co najmniej 95% składników organicznych. Pozostałe 5% mogą stanowić pozostałości po zanieczyszczniach atmosferycznych, takich jak kwaśne deszcze lub pestycydy przyniesione przez wiatr z sąsiedniej posesji itp. oraz po stosowaniu dodatkowych składników (nie ECO), które również są precyzyjnie zdefiniowane przepisami. O przyznaniu możliwości używania oznaczenia BIO decydują specjalne jednostki certyfikujące, nad którymi kontrolę sprawuje Główny Inspektor Jakości Handlowej Artykułów Rolno-Spożywczych. Unia Europejska jako cel wprowadzania przepisów dotyczących produktów BIO wyznaczyła sobie utrzymanie różnorodności biologicznej Europy oraz działanie na rzecz zdobycia zaufania nabywców tych produktów. Do najważniejszych zasad określających produkty BIO należą: zakaz stosowania GMO zakaz stosowania promieniowania jonizującego ograniczenie stosowania nawozów sztucznych, środków chwastobójczych i pestycydów zakaz stosowania hormonów i ograniczenie stosowania antybiotyków wyłącznie do przypadków, gdy jest to niezbędne dla zdrowia zwierząt. Producenci żywności są w ten sposób zachęcani do przyjęcia naturalnych sposobów na zachowanie żyzności gleby oraz zdrowia roślin i zwierząt: rotacji upraw uprawy roślin wiążących azot i innych roślin na nawóz zielony, aby użyźnić glebę niestosowania mineralnych nawozów azotowych w celu ograniczenia wpływu chwastów i szkodników rolnicy ekologiczni wybierają odporne odmiany i rasy oraz praktyki sprzyjające naturalnej kontroli szkodników wspomaganie naturalnej obrony immunologicznej zwierząt aby zwierzęta pozostały zdrowe, producenci ekologiczni muszą zapobiegać ich nadmiernej obsadzie. Produkt ekologiczny musi zawierać wszystkie składniki wymienione na etykiecie. Produkcja ekologiczna to kompleksowy system zarządzania rolnictwem i produkcją żywności, który łączy w sobie najlepsze praktyki w zakresie środowiska i klimatu, wysoki poziom bioróżnorodności, ochronę zasobów naturalnych, stosowanie wysokich standardów dobrostanu zwierząt oraz standardy produkcji, które spełniają popyt. większej liczby konsumentów produktów wytwarzanych przy użyciu naturalnych substancji i procesów. Co grozi producentom za wprowadzenie konsumentów w błąd i nieprawidłowe używanie oznaczenia BIO Producenci wykorzystujący oznaczenia takie jak BIO czy EKO bez zezwolenia właściwego organu lub z naruszeniem przepisów, podlegają oni karze pieniężnej w wysokości do 200% korzyści majątkowej uzyskanej lub którą mógłby uzyskać za wprowadzone do obrotu produkty, nie niższej jednak niż 500 zł. Niezależnie od wymierzenia kary pieniężnej, podmiot wprowadzający do obrotu taki produkt jest obowiązany do niezwłocznej zmiany oznakowania lub do niezwłocznego wycofania tego produktu z obrotu na własny koszt. Przykłady wymogów dotyczące hodowli zwierząt (BIO): Nakaz podawania zwierzętom wyłącznie ekologicznych pasz, w dodatku pasze te muszą pochodzić w większości z gospodarstw z tego samego regionu Zakaz klonowania i przenoszenia zarodków Zakaz stosowania stymulatorów wzrostu i syntetycznych aminokwasów. Ssaki należy karmić naturalnym mlekiem, w miarę możliwości mlekiem matki. Stosowanie naturalnych metod reprodukcji zwierząt Dbałość o odpowiedni poziom wiedzy osób na temat zdrowia zwierząt osób, które się nimi zajmują Szczególne wymogi dotyczące warunków i liczebności zwierząt w pomieszczeniach hodowlanych Umożliwienie zwierzętom dostępu do otwartej przestrzeni oraz zakaz trzymania zwierząt na uwięzi Zakaz podawania hormonów oraz rygorystyczne wymogi stosowania antybiotyków i to tylko w przypadku wyczerpania możliwości leczenia naturalnego Zasada kontroli produkcji żywności ekologicznej Podstawową zasadą dotyczącą żywności ekologicznej jest rygorystycznie przestrzegana zasada “od pola do stołu” oznaczająca kontrolę produkcji na każdym z jej etapów, tak aby konsument mógł mieć pewność co do jakości nabywanego produktu. W przetwórstwie żywności BIO można wyróżnić następujące zasady: aby produkt mógł zostać oznaczony w ten sposób, musi zawierać co najmniej 95% ekologicznych składników rolniczych, a pozostałe 5 proc. musi spełniać surowe warunki produkcja przetworzonych produktów ekologicznych jest oddzielona w czasie i przestrzeni od produkcji produktów nieekologicznych wprowadzenie rygorystycznych zasad jeśli chodzi o etykietowanie i możliwość stosowania logo produkcji ekologicznej na sprzedawanych produktach ograniczenia ilości substancji, które można dodawać do żywności i pasz oraz ograniczony wykaz zatwierdzonych dodatków i substancji pomocniczych w przetwórstwie, które można stosować w ramach produkcji ekologicznej. 3 największe mity dotyczące żywności ekologicznej Substancje dozwolone w produkcji ekologicznej Jedną z zasad rolnictwa ekologicznego jest znaczące ograniczenie substancji i środków zewnętrznych wykorzystywanych do zwalczania szkodników lub chorób roślin. Dodatkowo szczegółowe przepisy określają enumeratywnie dopuszczone nawozy, pestycydy czy inne dodatki do żywności. Do listy produktów dopuszczonych do stosowania możemy zaliczyć: wodę oraz sól kuchenną preparaty na bazie mikroorganizmów i enzymów, minerały i pierwiastki śladowe, dodatki, substancje pomocnicze w przetwórstwie i środki aromatyzujące, witaminy, a także aminokwasy i inne mikroelementy, ale wyłącznie w przypadku, gdy zostały dopuszczone do stosowania zgodnie z przepisami dotyczącymi produkcji ekologicznej nieekologiczne składniki rolne mogą być stosowane wyłącznie, jeżeli zostały dopuszczone do stosowania w przepisach szczegółowych Podsumowanie Żywność ekologiczna na trwałe już zagościła na stołach bardzo wielu Polaków, a trend wzrostowy każe oczekiwać, że będzie coraz bardziej popularna. Musimy za produkty oznaczone jako BIO płacić więcej, jednak otrzymujemy w ten sposób produkt wysokiej jakości, który pozytywnie może wpłynąć na nasze zdrowie i samopoczucie. Także psychiczne, bowiem mamy poczucie, że robimy coś dobrego dla naszego organizmu, za co ten może nam się odwdzięczyć wieloma latami w zdrowiu. Źródła: https://ec.europa.eu/ https://sip.lex.pl/akty-prawne/dzienniki-UE/produkcja-ekologiczna-i-znakowanie-produktow-ekologicznych-i-uchylenie-69059496... Jak widzi daltonista. Jak przejawia się ślepota barw? 👀27 marca 2021Ciekawostki / ZdrowieJak daltoniści widzą świat Daltonizm, zwany również ślepotą barw jest to choroba dziedziczna, która utrudnia rozróżnienie odcieni kolorów. Choroba ta występuje, gdy w czopkach oka brakuje określonych pigmentów wrażliwych na światło. Badania sugerują, że ślepota barw występuje najczęściej u mężczyzn rasy kaukaskiej. Istnieją różne rodzaje ślepoty barw, w tym ślepota czerwono-zielona, niebiesko-żółta i całkowita ślepota barw. Najczęstszym typem jest ślepota barwna czerwono-zielona, która dotyka aż 8 procent kaukaskich mężczyzn i do 0,4 procent kobiet rasy białej. Na całym świecie jest około 300 milionów ludzi z daltonizmem, czyli prawie tyle samo co cała populacja USA. Istnieją różne przyczyny ślepoty barw. U zdecydowanej większości osób z wadliwym widzeniem barw schorzenie to ma podłoże genetyczne i zostało odziedziczone po matce, chociaż niektórzy ludzie stają się daltonistami w wyniku innych chorób, takich jak cukrzyca i stwardnienie rozsiane, lub z czasem nabierają tego schorzenia z powodu proces starzenia, leki itp. Większość osób niewidomych na kolory jest w stanie widzieć rzeczy tak wyraźnie, jak inni ludzie, ale nie są w stanie w pełni „widzieć” światła czerwonego, zielonego lub niebieskiego. Istnieją różne rodzaje ślepoty barw i zdarzają się niezwykle rzadkie przypadki, w których ludzie w ogóle nie widzą żadnego koloru. Rodzaje ślepoty barw Ludzie mają w oczach trzy rodzaje czopków wyczuwających światło: czerwone, niebieskie i zielone. W przypadku ślepoty barw, znanej również jako niedobór widzenia kolorów, pigmenty w tych czopkach mogą być dysfunkcyjne lub w ogóle nie istnieć. W takich przypadkach oczy mają problem z rozróżnianiem różnych kolorów. Prowadzi to do ślepoty barw. Chociaż istnieją pewne niegenetyczne przyczyny tego stanu, główną przyczyną ślepoty barw jest wada genetyczna. Ślepota barw wynika z recesywnego genu sprzężonego z chromosomem X, który może zostać przeniesiony z rodzica na dziecko na chromosomie X. Dlatego też ślepota barw jest statystycznie bardziej prawdopodobna u mężczyzn, którzy potrzebują tylko jednego chromosomu X z genem, aby ta choroba mogła u nich wystąpić. Istnieje kilka odmian tej choroby: Ślepota na kolor czerwono-zielony Ślepota na kolor czerwono-zielony jest najczęstszą postacią tego schorzenia. Ten rodzaj ślepoty barw utrudnia rozróżnienie odcieni czerwieni i zieleni. Istnieją cztery rodzaje ślepoty barw czerwono-zielonych: Deuteranomalia występuje, gdy czopki M (czopki o średniej długości fali) oka są obecne, ale są dysfunkcyjne. Powoduje, że zieleń wygląda na bardziej czerwoną. Protanomalia występuje, gdy czopki L (czopki o dużej długości fali) oka są obecne, ale są dysfunkcyjne. To sprawia, że kolor czerwony wygląda bardziej zielono. Protanopia występuje, gdy brakuje stożków L oka. Brakujące stożki M są odpowiedzialne za deuteranopię. Oba warunki powodują problemy z rozróżnieniem między czerwonym a zielonym. Ślepota barwna niebiesko-żółta Ślepota barwna niebiesko-żółta jest rzadsza niż ślepota barw czerwono-zielona, chociaż często towarzyszy jej ślepota barwna czerwono-zielona. W przypadku tego typu ślepoty barw trudno jest odróżnić kolor niebieski od zielonego, a także od żółtego do czerwonego. Tritanomalia występuje, gdy czopki S (czopki krótkofalowe) oka są obecne, ale są dysfunkcyjne. Jeśli masz tritanomalię, niebieski i zielony będą wyglądać podobnie, a czerwony i żółty będą wyglądać podobnie. Tritanopia występuje, gdy brakuje stożków S oka, co powoduje, że kolory wyglądają na przytłumione. Utrudnia również rozróżnianie kolorów o atrybutach niebieskiego i żółtego, takich jak zielony, fioletowy, czerwony i różowy. Całkowita ślepota barw Achromatopsja jest jedynym typem, który w pełni odpowiada określeniu „daltonizm”. Oznacza ona, że osoba nią dotknięta widzi świat tylko w odcieniach szarości, czerni i bieli. W niektórych przypadkach zaburzenia widzenia, takie jak postępująca dystrofia stożka, mogą powodować stopniowe pogorszenie widzenia kolorów, które ostatecznie przekształca się w całkowitą achromatopsję. Ten rodzaj ślepoty barw, zwany również achromatopsją, występuje, gdy wszystkie czopki oka są dysfunkcyjne lub ich brakuje. Niektórzy eksperci uważają inny rodzaj ślepoty barw, monochromię niebieskiego stożka, za formę achromatopsji, ponieważ wiąże się z częściowym lub całkowitym brakiem widzenia kolorów. Jak osoby dotknięte daltonizmem sobie z tą przypadłością Daltonizm może prowadzić do wielu frustracji w życiu codziennym. Istnieją specjalne okulary, które działają poprzez blokowanie określonych długości fal światła, w których komórki czopków najbardziej na siebie zachodzą, skutecznie zwiększając separację między czerwonymi i zielonymi sygnałami stożka, dzięki czemu wcześniej kolory są postrzegane jako zdecydowanie bardziej żywe i wyraźne. Ślepota barw może utrudniać wykonywanie codziennych czynności, zwłaszcza wymagających różnicowania barw. Niektóre codzienne czynności, na które może wpływać daltonizm, obejmują na przykład: wybieranie ubrań jazda samochodem gotowanie żywności korzystanie z urządzeń elektronicznych w tym komputerów i smartfonów Jednak zwykle możliwe jest prowadzenie względnie normalnego życia z daltonizmem po wprowadzeniu pewnych zmian w codziennej rutynie. Oto kilka strategii radzenia sobie z ślepotą barw w życiu codziennym: Wykorzystanie systemów etykietowania. Dla daltonisty wykonywanie codziennych czynności, takich jak wybieranie strojów lub ubieranie się na określone okazje, może być trudne. Tworzenie systemów, takich jak kolorowe etykiety, może znacznie ułatwić codzienne zadania. Zmiana oświetlenia w domu. Widzenie kolorów nie działa w ciemności, więc ciemne otoczenie może utrudniać dostrzeżenie kolorów, zwłaszcza w przypadku ślepoty barw. Użycie odpowiedniego oświetlenia powinno pomóc w zakresie rozpoznawania barw. Zapamiętanie pewnych niezbędnych aspektów. Ślepota barw może znacznie utrudniać takie zadania, jak prowadzenie samochodu. Na przykład zapamiętanie np. ułożenia śwaiateł i wyglądu niektórych znaków drogowych może pomóc zachować bezpieczeństwo na drodze. Poleganie na innych zmysłach. Wzrok jest tylko jednym z pięciu zmysłów, które posiadamy. Nawet bez niego wciąż mamy zapach, smak, dotyk i słuch. W przypadku innych czynności, które zwykle korzystają z różnicowania kolorów, takich jak gotowanie posiłków lub wybieranie świeżych owoców, można polegać na innych zmysłach. Skorzystanie z opcji ułatwień dostępu. Wiele urządzeń elektronicznych oferuje opcje ułatwień dostępu, które mogą ułatwić osobom niepełnosprawnym poruszanie się po nich. Zmiana opcji w telefonie lub telewizorze może ułatwić korzystanie z niektórych urządzeń elektronicznych. Ponadto na rynku jest kilka aplikacji, które można pobrać, aby pomóc w rozróżnianiu kolorów podczas niektórych zadań. Co warto podkreślić – chociaż nie ma lekarstwa na ślepotę barw, wiele osób z tą chorobą cieszy się spełnionym życiem. Źródła: https://www.healthline.com/health/eye-health/what-do-colorblind-people-see#how-to-cope... Kwiaty jadalne – wiosna na talerzu 🌼25 marca 2021ZdrowieKwiaty jadalne – wiosna na talerzu. Kwiaty w potrawach to nie tylko piękna ozdoba talerza. Wiele kwiatów jest jadalnych. Nie tylko wspaniale wyglądają, ale także urozmaicają smak sałatek i deserów. Niektóre z nich mają właściwości lecznicze, więc warto znaleźć dla nich miejsce w swoim jadłospisie. Kwiaty jadalne można coraz częściej kupić w dobrze zaopatrzonych sklepach spożywczych i w sklepach ze zdrową żywnością, lub po prostu wyhodować je w swoim ogrodzie. Jeśli planujemy zrywać kwiaty sami, to warto to robić wcześnie rano, wtedy, gdy mają w sobie najwięcej wody. Oto najważniejsze gatunki kwiatów jadalnych: 1. Kwiaty nasturcji Nasturcje są najpowszechniejszymi kwiatami jadalnymi. Ich jaskrawy pomarańczowy, żółty lub czerwony kolor ożywia zielone sałatki dodając im ciekawego, pikantnego smaku. Kwiaty nasturcji można także dodać do dobrego octu, najlepiej winnego, zostawić w ciemności na kilka tygodni. Po tym czasie należy go przecedzić. Tak przygotowany ocet nabiera wyjątkowego aromatu i świetnie nadaje się do przyrządzania różnych sosów i dressingów. Kwiaty nasturcji mają szereg właściwości leczniczych. Wspierają organizm w walce z zakażeniami dróg moczowych, chorobami gardła i przeziębieniami, gdyż dzialają jak naturalny antybiotyk. Mają dużo witaminy C i korzystnie wpływają na układ odpornościowy. Oprócz dodawania ich do sałatek można zrobić z nich susz i następnie parzyć jako herbatkę. 2. Bratki Bratki są dostępne w wielu kolorach. Mają łagodny słodkawy smak i niektóre z nich przyjemny, delikatny zapach, zazwyczaj te koloru niebieskiego. Ze względu na łagodny smak świetnie nadają się jako dodatek do deserów. Kwiaty bratków można także kandyzować. Tak jak nasturcje, również i bratki mają szereg właściwości prozdrowotnych. Zawierają wiele związków o działaniu przeciwutleniającym: witaminę C, karotenoidy, polifenole i flawonoidy. 3. Kwiaty mniszka lekarskiego Mniszek lekarski, popularnie zwany mleczem, jest powszechnie uważany za chwast w ogrodzie. Jednak nic bardziej mylnego. Jest to wspaniała roślina lecznicza, której wszystkie części, korzeń liście i kwiaty, są jadalne. Kwiaty należy zbierać tylko wtedy, gdy są młode i jedynie z roślin rosnących w czystym, niezatrutym środowisku. Mają słodkawy, miodowy smak, który zanika, gdy roślina się starzeje. Nadają się doskonale jako dodatek do sałatek, do zaparzania jako herbatka oraz jako surowiec na nalewki i syropy. Można je także smażyć, zanurzając w roztrzepanym jajku obtaczając w odrobinie mąki. Po usmażeniu mają ciekawy, lekko grzybowy smak. Szczególnie wiosną warto dodawać kwiaty mniszka lekarskiego do sałatek, gdyż naturalnie wspierają detoks organizmu. Mają silne działanie moczopędne, więc pomagają oczyścić ciało z nadmiaru soli i zmniejszają obrzęki, wspierają nerki i cały układ moczowy. Mają działanie przeciwzapalne, pomagają regulować poziom cukru we krwi. Kwiaty te znajdują zastosowanie nawet w leczeniu marskości wątroby. 4. Nagietki Nagietki, nazywane czasami szafranem biedaków, to żółte lub pomarańczowe kwiatki o łagodnym smaku. Wyglądają jak małe, rozpromienione słońca i w ich smaku też jakby było wyczuwalne słońce. Można je jeść na surowo lub gotowane. Cały kwiat nagietka jest jadalny, ale w kuchni stosuje się jedynie jego oberwane płatki, gdyż pozostała część jest gorzka. Płatkami nagietka można posypywać sałatki, desery, a także potrawy wytrawne, takie jak jajecznica, omlety, makarony czy różnego rodzaju zapiekanki. Latem całe kwiaty nagietka można zamrozić w kostkach lodu i dodawać do ulubionych chłodnych napojów. Lśniące słońcem nagietki są tradycyjnym środkiem wspomagającym układ odpornościowy i podnoszącym na duchu. 5. Kwiaty dyni i cukinii Kwiaty dyni i cukinii są do siebie bardzo podobne w wyglądzie i smaku. Mają łagodny, warzywny posmak. Tradycyjnie podaje się je smażone w cieście naleśnikowym lub nadziewane np. serkiem ricotta. 6. Kwiaty róży Kwiaty róży mają lekko słodki smak z tutą ostrości. Im intensywniejszy kolor, tym mocniejszy smak. Płatki kwiatów poszczególnych odmian różnią się przede wszystkim intensywnością zapachu. Z pewnością wszystkim dobrze znanym przetworem z róży jest marmolada różana, ale płatki można jeść też na surowo. Do herbat można dosypywać suszone kwiaty. Latem można dodawać płatków róży do schłodzonej wody. Nadadzą jej delikatnego kwiatowego aromatu. 7. Stokrotki Stokrotki, choć jadalne, mają lekko gorzki smak, więc zazwyczaj są używane jedynie do dekoracji. Można je marynować w occie jak kapary i dodawać do dań wytrawnych. Stokrotki mają właściwości przeciwzapalne i poprawiające krążenie. 8. Kwiaty czosnku Kwiaty czosnku to śliczne fioletowe kuleczki. Smakują podobnie jak jego ząbki, ale delikatniej. Podobnie jak w przypadku innych kwiatów jadalnych, najlepiej smakują, gdy są jeszcze młode. Doskonale nadają się jako dodatek do sałatek i do potraw jajecznych. 9. Pelargonie Pelargonie są bardzo popularnym kwiatem doniczkowym, chętnie trzymanym na parapetach i balkonach ze względu na prostą uprawę. Jednak mało osób wie, że ich kwiaty można zjeść. Jadalne są kwiaty wszystkich odmian pelargonii, jednak większość z nich jest praktycznie bezsmakowa. Wyjątek stanowią kwiaty odmiany pelargonii pachnącej, zwanej potocznie anginką, dlatego jeśli planujemy hodować pelargonię na kwiaty do zjedzenia, to warto wybrać właśnie tą odmianę. 10. Lawenda Fioletowe kwiaty lawendy mają niezwykle intensywny zapach i kwiatowy smak. W kuchni europejskiej stosowane od niepamiętnych czasów, świetnie nadają się do sałatek i deserów, w tym ciast i lodów. Latem pysznym orzeźwieniem będzie lemoniada z dodatkiem lawendy. 11. Słoneczniki Tak, słonecznik nie tylko produkuje jadalne nasiona, ale i płatki słonecznika nadają się do spożycia. Mają lekko orzechowy smak, możńa je jeść na surowo i ususzone. Można nimi posypywać m.in, zupy, sałatki, kanapki, makarony i desery, lub zaparzyć z nich herbatkę. Płatki słonecznika tradycyjnie używane były jako pomoc w obniżaniu gorączki, środek przeciwkaszlowy, wsparcie w leczeniu grypy, a także w formie okładów na wszelkie zmiamny skórne. 12. Kwiaty bazylii Bazylia ma drobne kwiaty w kolorze białym lub fioletowym. Smak mają podobny do dobrze wszystkim znanym jej liści, jednak delikatniejszym. Wspaniale nadają się to różnego rodzaju makaronów. Można je także dodawać do smakowej oliwy. 13. Kwiaty begonii Uwaga: nie wszystkie kwiaty begonii są jadalne. Do spożycia nadają się kwiaty begoni bulwiastych. Zawierają jednak kwas szczawiowy, więc nie powinny być spożywane przez osoby cierpiące na kamicę szczawianową, osteoporozę i przez osoby z zaburzeniami gospodarki mineralnej organizmu. Kwiaty begonii mają lekko wyczuwalny smak cytrynowy. Nsdają się jako dodatek do sałatek, jogurtów i deserów. Kwiaty begoni są jednymi z tych kwiatów jadalnych, które można hodować nawet w doniczkach w domu. 14. Rumianek Kwiaty rumianku można zjadać w całości, lub same płatki. Dobrze pasują do delikatnych deserów, zup i sosów. Rmianek jest częstto występującym na naszych terenach chwastem i kwitnie przez całe lato, więc jest łatwo dostępny przez długą część roku. Nadaje się do spożycia zrówno na surowo, jak i po ususzeniu. Ma szereg właściwości prozdrowotnych. Ma działanie rozkurczające mięśnie gładkie, przeciwzapalne, przeciwbakteryjne i pomaga stabilizować poziom glukozy we krwi. Kwiaty rumianku mają także delikatne działanie przeciwdepresyje. Pomagają w redukcji stresu i ułatwiają zasypianie. 15. Fiołki wonne Wszystkie fiołki są jadalne, ale najcenniejsze w kuchni są fiołki wonne, ze względu na swój piękny zapach i słodk, kwiatowy smak. Są idealnym dodatkiem do deserów, sałatek i chłodnych napojów. Podobnie jak bratki (które też są odmianą fiołka), można je karmelizować i w takiej postaci dekorować nimi ciasta i torty. 16. Jaśmin Suszone kwiaty jaśminu są cenionym dodatkiem do herbat. Można je jeść także na surowo, wspaiale komponują się ze słodkimi potrawami. Łączą w sobie smaki słodkie, kwiatowe i gorzkie, więc najlepiej jest je dodawać oszczędnie. Są wspaniałym dodatkiem do dżemów i marmolad. Gdzie kupić jadalne kwiaty? Świeże kwiaty jadalne można kupić coraz częściej w dobrze zaopatrzonych sklepach spożywczych i sklepach ze zdrową żywnością, a także w hurtowniach takich jak np. Makro. Wiele roślin o jadalnych kwiatach można również hodować we własnym ogrodzie, lub nawet w domu, w doniczkach. Kwiaty nadające się na domowy parapet to m.in. lawenda, nasturcja, bratki i pelargonie. Suszone płatki kwiatów jadalnych są łatwo dostępne w wielu sklepach internetowych, wystarczy wpisać w wyszukiwarkę nazwę kwiatów które nas interesują i zostaniemy zaspani propozycjami miejsc, w których możemy je kupić. ... Czy cukrzyk może jeść rosół? 🥣22 marca 2021ZdrowieRosół, czyli tradycyjne, polskie danie, jest naprawdę pyszną potrawą, którą chyba każdy uwielbia. Czasami nie sposób jest bowiem odmówić dokładki, szczególnie podczas niedzielnego obiadu u babci. Jednak czy rosół jest daniem, któreosoba z cukrzycą może jeść bez obaw? Czym jest cukrzyca typu 2? Cukrzyca typu 2 występuje, gdy komórki organizmu nie są w stanie wchłonąć glukozy potrzebnej do wytworzenia energii. Jest to zwykle spowodowane stanem zapalnym. Trzustka produkuje i uwalnia hormon zwany insuliną, ale jeśli komórki nie są w stanie wchłonąć glukozy, wówczas glukoza pozostaje we krwi, a poziom cukru we krwi wzrasta do wystarczająco wysokiego poziomu, aby wywołać objawy. Objawy cukrzycy typu 2 obejmują między innymi: Częste oddawanie moczu, zwłaszcza w nocy. Częste i nadmierne uczucie pragnienia Nadmierne uczucie zmęczenia Utrata lub wzrost wagi ciała Trudno gojące się rany Silne uczucie głodu Trudno gojące się rany Objawy hipoglikemii Jeśli podejrzewasz, że masz cukrzycę typu 2, powinieneś jak najszybciej zgłosić się do lekarza. Leczenie cukrzycy typu 2 Jeśli zdiagnozowano u Ciebie cukrzycę typu 2, prawdopodobnie zostaną Ci przepisane leki pomagające kontrolować poziom cukru we krwi, ale lekarstwa nie zastępują konieczności prowadzenia zdrowej diety oraz aktywności fizycznej. Zawsze warto szukać sposobów na poprawę swojego zdrowia. Dobrym rozwiązaniem jest sięgnięcie po naturalne metody. Oto kilka zmian, które możesz wprowadzić, aby rozpocząć drogę do wyzdrowienia. Zrzucenie nadmiarowych kilogramów Przestrzeganie diety przeciwzapalnej Wykluczenie z diety cukru, produktów słodzonych, zawierających dużą ilość węglowodanów prostych Włączenie do swojej diety wywaru z kości, który pozwala na poprawę stanu jelit Włączenie aktywności fizycznej. Nie ma znaczenia, ile ćwiczysz na początku, ale niektóre są lepsze niż żadne. Spróbuj robić co najmniej 20-30 minut dziennie – spacer lub jogging to coś, co możesz zrobić od razu. Picie odpowiedniej ilości wody Włączenie do diety probiotyków Zaprzestanie picia alkoholu Nauka wyciszania umysłu to świetny sposób na zmniejszenie nadprodukcji kortyzolu, który może powodować przyrost masy ciała. Medytacja jest również dobra dla zdrowia jelit. Istnieje silne połączenie między jelitami a mózgiem (oś jelito-mózg), więc medytacja może pomóc również pomoże uspokoić jelita. Sprawdź poziom ferrytyny – podniesiony poziom ferrytyny może znacząco wpływać na insulinooporność. Stwierdzono, że obniżenie nadmiernego poziomu ferrytyny może powodować zwiększenie insulinowrażliwości tkanek nawet o kilkadziesiąt procent. Porada ta dotyczy w szczególności mężczyzn oraz kobiet po menopauzie. Rosół w przypadku cukrzycy Kluczowy czynnik – ilość węglowodanów Na wstępie warto zaznaczyć, że rosół jest daniem, które zawiera małą ilość węglowodanów. Co za tym idzie, jest to posiłek, po który mogą śmiało sięgać osoby borykające się z cukrzycą. Oczywiście wszystko powinno być spożywane w odpowiednich ilościach. Cukrzycy powinni przestrzegać narzuconej diety, gdyż tylko w ten sposób mogą uchronić się przed wahaniami poziomu cukru we krwi. Warto pamiętać o kilku kwestiach podczas gotowania rosołu dla cukrzyka. Jeśli zależy nam na niskiej kaloryczności zupy (a cukrzycy w szczególności powinni dbać o prawidłową masę ciała), warto rosół ugotować na piersi z kurczaka czy na udkach. Jednak w tym przypadku, dobrym rozwiązaniem może okazać się pozbycie się nadmiaru skóry. Rosół oczywiście kojarzy się z marchewką i pietruszką i takowe warzywa również powinny znaleźć się w zupie. Jedyne, na co cukrzycy powinni zwracać uwagę to rodzaj makaronu. Makaron w rosole dla cukrzyka Jednak osoby borykające się z cukrzycą powinny zrezygnować z tradycyjnego makaronu, który znacznie podwyższa poziom cukru we krwi. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest wykorzystanie makaronu białkowego lub tak zwanego shirataki. Te produkty w zupie smakują bardzo podobnie i nie powodują skoków insuliny. Jednak obecnie w sklepach spożywczych spotyka się tak wiele najróżniejszych produktów, że nawet taki sposób odżywiania się nie jest nudny. Makaron Shirataki W diecie cukrzyka znaleźć się może także, wspomniany już wcześniej, makaron shirataki. Czym jest ten produkt? Jest to makaron, który nie jest wytwarzany z mąki zbożowej. Mąka, jak jest używana do jego produkcji pochodzi z bulwy rośliny o nazwie Konnyaku. Warto zaznaczyć, że nie zawiera on cukru ani tłuszczu, dlatego jest to także świetny produkt dla osób, które są na diecie redukcyjnej. Tak naprawdę 97 procent tego makaronu stanowi woda, dlatego produkt ten jest idealną alternatywą dla zwykłych makaronów, szczególnie w diecie dla cukrzyka. Charakteryzuje się on przede wszystkim bardzo intensywnym białym kolorem i dość galaretowatą strukturą. Makaron białkowy Kolejnym makaronem, który może być bez obaw wykorzystywany przez cukrzyka jest makaron białkowy. W swoim składzie zawiera on tak naprawdę tylko mąkę żytnią oraz koncentrat białek serwatkowych, dlatego również może stanowić dodatek do rosołu. Pyszna zupa, jaką jest polski rosół, może znajdować się w jadłospisie osób chorych na cukrzycę. Większą wagę należy zwracać przede wszystkim na rodzaj makarony, jaki będzie dodany do potrawy. Zrezygnować trzeba z pszennych produktów, które mogą znacznie zwiększyć poziom cukru we krwi, co jest dość niebezpieczne. Informacje na tej stronie nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej, diagnozy lub leczenia, ani nie sugerują, że mają je zastąpić. Cała zawartość, w tym tekst, grafika, obrazy i informacje, zawarta lub dostępna za pośrednictwem tej witryny, służy wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych.... Czy dzieci powinny pić kawę? ☕20 marca 2021ZdrowieCzy dzieci powinny pić kawę? Kawa – jeden z najbardziej znanych i lubianych napojów Kawa w naszej kulturze znana jest od setek lat. W Polsce bok herbaty jest najpopularniejszym i najczęściej spożywanym ciepłym napojem. Doceniamy jej smak przy każdej okazji a wielu z nas nie wyobraża sobie innego rozpoczęcia dnia niż chwili spokoju z kubkiem/filiżanką ulubionej kawy. Niestety równie często demonizujemy jej rolę, stawiając ten przysmak obok szkodliwych używek takich jak alkohol czy papierosy. Raport branżowy National Coffee Association z 2017 r. Wykazał, że odsetek Amerykanów w wieku od 13 do 18 lat, którzy codziennie piją kawę, wzrósł do 37%, co oznacza 14-procentowy wzrost od 2014 r. Kawa lub zdrowie? – Mity Udowodnione korzyści zdrowotne spożywania kawy Obraz 13-latka pijącego kawę wydaje się w jakiś sposób błędny – dziecko cieszące się nawykiem dorosłego. Ale tak naprawdę jest w tym dużo dobrego. Ostatnie badania wykazały, że spożywanie kawy może obniżyć ryzyko chorób serca i przedwczesnej śmierci. Chociaż kiedyś oczerniano kawę, w dzisiejszych czasach panuje mądrość, że jeśli nie psuje snu, to jest to właściwie wszystko na plus. Badania wykazały również, że kawa zawiera kilka związków przeciwutleniających, w tym polifenole, które wydają się mieć zdrowe działanie przeciwzapalne. Często mówi się że spożywanie kawy ma negatywny wpływ na nasz organizm, że wybierając kawę rezygnujemy ze zdrowia. W dyskusjach najczęściej padają argumenty o podniesionym ciśnieniu, odwodnieniu a także wypłukiwaniu witamin i minerałów-najczęściej magnezu. Jednak ile z tych argumentów można włożyć między bajki? Przyjrzyjmy się im po kolei. Stymulujące działanie kofeiny Faktem jest, że kawa podnosi ciśnienie, jednakże tylko u osób pijących ją sporadycznie. Nie wykazano jak dotąd związku między ryzykiem nadciśnienia a spożywaniem kawy u osób praktykujących to regularnie. Jeśli chodzi o efekty stymulujący kofeiny, Amerykańska Akademia Pediatrii (AAP) zaleca, aby dzieci w wieku od 12 do 18 lat spożywały nie więcej niż 100 mg kofeiny dziennie, czyli mniej więcej tyle, ile wynosi jedna porcja. filiżankę parzonej kawy. Ale wpływ nawet tej umiarkowanej ilości kofeiny na młodych ludzi jest mniej oczywisty niż na dorosłych. Zgodnie z prowadzonymi od ponad dekady badaniami naukowcy nie stwierdzili, by kofeina zawarta w kilku filiżankach kawy miałaby mieć negatywnych skutków o fizjologii lub nastroju. Dopóki młoda osoba pije kawę wcześnie w ciągu dnia – i nie ładuje jej cukru ani inne niezdrowe dodatki – testy umiejętności nie muszą się martwi Odwadniające działanie kofeiny Prawdą jest również, iż kawa działa moczopędnie (i nie tylko) co bywa przyczyną odwodnienia, jednak w przypadku tej substancji dostarczamy ją do organizmu w formie płynu, a skutki niepożądane równoważą się z ilością wody. Według badań nawet nadmierne spożycie kawy nie stanowi zagrożenia dla ilości wody w naszym organizmie, wyjątkiem tutaj może być espresso, z którym nie należy przesadzać. Mowa tu jednak o ilościach od kilku/kilkunastu filiżanek dzienne i więcej. Wpływ kawy na niedobory magnezu oraz innych minerałów Jeśli chodzi o magnez i inne minerały sprawa jest jeszcze prostsza. Kawa faktycznie przyczynia się do szybszego wydalania magnezu wraz z moczem. Po otrzymaniu około 300mg kofeiny organizm potrafi wydalić między 3,5 a 5mg magnezu. Należy jednak mieć na uwadze, że w jednej szklance kawy(200ml) dostarczamy ponad 7mg magnezu, co za tym idzie również tutaj bilans końcowy jest pozytywny. Konieczność umiarkowania Oczywiście jak wszystko co spożywamy w nadmiernych ilościach, również kawa potrafi wpłynąć negatywnie na nasz organizm, doskonałym przykładem są objawy stresu. Kofeina dostarczona w nadmiernej ilości przyczynia się do zwiększenia produkcji kortyzolu w nadnerczach co najczęściej skutkuje drżeniem rąk, uczuciem niepokoju, poceniem się i wszelkimi objawami stresu indywidualnymi dla danej osoby. Należy jednak pamiętać, że to dawka czyni truciznę(wszystko może być trucizną w nadmiernej ilości lub lekarstwem w wystarczająco małej dawce), a osoba spożywająca ją regularnie drastycznie zmniejsza ryzyko występowania negatywnych objawów. Czy wraz z kawą płyną jakieś korzyści? Odpowiedź jest oczywista: Tak! I to całkiem sporo. Najciekawszą i zarazem najistotniejszą dla całego życia “kawosza” jest z całą pewnością odkrycie korelacji między spożyciem kawy a występowaniem choroby Parkinsona. Wiele badań oraz analiz statystyk udowodniło, iż wśród osób cierpiących na tę chorobę niewielki tylko odsetek spożywał regularnie kawę i inne napoje kawowe. Kawa pozytywnie wpływa na nasz układ nerwowy, poprawia pracę mózgu i zwiększa koncentrację. Czy zatem dzieci powinny spożywać kawę? Kawa, jak i inne napoje kofeinowe a także niektóre nielegalne “mocniejsze używki” znacznie poprawia zdolność do zapamiętywania i uczenia się nowych rzeczy, co zwłaszcza w okresie dziecięcym jest ogromną korzyścią. Poprawa koncentracji również jest istotna, szczególnie w dzisiejszym świecie, gdy nasze pociechy mają wokół siebie dziesiątki rozpraszaczy, jak choćby media społecznościowe, które często wręcz uniemożliwiają dziecku skupienie się na lekturze czy treści trudniejszych zadań z przedmiotów ścisłych. Kawa poprawia również ukrwienie co w połączeniu ze sprawniejszym układem nerwowym pozytywnie wpływa na rozwój sportowy dziecka, jednocześnie zapewniając, iż dziecko będzie potrafiło oddzielić zabawę od nauki, skupić się wtedy gdy trzeba a wyszaleć się kiedy jest na to czas. Należy mieć też na uwadze fakt, iż dla naszych pociech alternatywą dla kawy najczęściej są napoje słodzone takie jak cola, oranżada czy wszelkiej maści napoje energetyczne. O ich negatywnym wpływie na rozwój dziecka oraz uzależniających właściwościach samego cukru i jego ilości w wyżej wymienionych napojach nie warto się rozwodzić. Pamiętać jednak należy, że nawyki budujemy od najmłodszych lat, a im zdrowsze one będą od dzieciństwa tym większa szansa na zdrowy tryb życia w późniejszych latach. Podsumowując, z całą pewnością mity na temat niekorzystnych właściwości kawy dla najmłodszych w przeważającej części są mitem. Nie należy jednak zmuszać dzieci do jej spożycia, nawet jeżeli ma wiele pozytywnych efektów. Każdy doskonale zna swoje pociechy i najlepiej wie czy dziecko ma dużo energii, czy odżywia się zdrowo i potrafi się skoncentrować czy też nie. Jeżeli samo nie sięga po inne zamienniki, prowadzi zdrowy tryb życia a mimo to chce spróbować napoju “dorosłych”, warto rozważyć umożliwienie mu tego.... Jak pobudzić uśpione cebulki włosów? Poznaj skuteczne sposoby.20 marca 2021ZdrowieDobry wygląd i kondycja włosów, często wpływać może na ogólne samopoczucie. Ponadto, kondycja ta odzwierciedla również ogólny stan zdrowia. Dlatego w momencie, kiedy włosy zaczynają wypadać, pojawiają się problemy z łysieniem, a włosy nie chcą rosnąć, warto wypróbować kilka skutecznych sposobów. Nie zawsze należy od razu wybierać kosztowne zabiegi i terapie. Istnieje sporo skutecznych metod, które nie wymagają ogromnych nakładów finansowych i można je wykonywać w domowym zaciszu. W artykule tym przedstawione zostanie, jak pobudzić uśpione cebulki włosów, by cieszyć się gęstą i zdrową fryzurą. Dieta kluczem do sukcesu Aby skutecznie pobudzać uśpione cebulki włosów, warto także zwrócić uwagę na zdrową i zbilansowaną dietę. Sposób odżywiania bogaty w fast foody, tłuste i smażone potrawy, spore ilości cukru i alkoholu, z pewnością nie pomogą, a jedynie pogorszą kondycję naszych włosów i cebulek. Skutki złej diety szybko można zauważyć w pogarszającej się kondycji naszych włosów, a także skóry i paznokci. Organizm wysyła w ten sposób sygnały, że brakuje mu ważnych składników odżywczych, a także witamin i minerałów. Dlatego dobór odpowiedniej diety powinien być pierwszym krokiem, jeśli chcemy pobudzić uśpione cebulki włosów. Dieta taka powinna być bogata w podstawowe składniki odżywcze, a także sporą ilość witamin z grupy A, D, E, K, oraz witaminy C. Minerały, które będą pomocne w pobudzaniu cebulek włosów to m.in. magnez, żelazo, cynk i selen. Codzienny jadłospis powinien opierać się na produktach zbożowych, rybach, owocach, warzywach, oraz orzechach. Istotne jest także dostarczanie odpowiednich ilości beta-karotenu, który efektywnie wpływa na odnowę komórek włosów. Spore ilości tego składnika znajdziemy w pomidorach, marchwi, sałacie, szczypiorku, czy natce pietruszki. Oczywiście mięso również można spożywać, lepiej jednak w formie pieczonej, lub duszonej. Warto również zwrócić uwagę na odpowiednie nawadnianie swojego organizmu, poprzez wypijanie odpowiednich ilości wody każdego dnia. Dobór odpowiednich kosmetyków Jeśli chcemy pobudzić uśpione cebulki naszych włosów, pierwszym krokiem powinien być wybór odpowiednich kosmetyków do pielęgnacji skóry głowy. Podstawę stanowi szampon ze składnikami aktywnymi, które będą pobudzać uśpione cebulki włosów. Warto wybrać szampon, który będzie miał naturalny skład, oraz składniki, takie jak: kofeina, brzozowy propolis, mydlnica lekarska, wyciąg z chininy, a także witaminy z grupy B. Skutecznie pobudzać cebulki włosów będzie również wyciąg z pokrzywy i rozmarynu. Oprócz dobrze dobranego szamponu dobrym pomysłem będzie także zakup wcierki do skóry głowy. Jeśli chodzi o wcierki pobudzające uśpione cebulki włosów, obecnie jest ich na rynku całkiem sporo. Często zawierają one wspomniane wcześniej składniki, a także inne, takie jak: olejek z drzewa herbacianego, łopian, olej z czarnuszki, tymianek, olej kokosowy, czy też. Inne cenne składniki, które skutecznie pobudzają wzrost włosów to biotyna, witamina A, witamina C, selen, cynk i magnez. Masaż skóry głowy Masaż skóry głowy stanowi również bardzo istotny element pobudzania uśpionych cebulek włosów. Właściwe ukrwienie skóry głowy przekłada się na dobrą kondycję cebulek włosów. Dlatego warto wykonywać taki masaż systematycznie, najlepiej codziennie przez kilka minut. Należy robić to delikatnie, kolistymi ruchami masować skórę głowy przy pomocy opuszków palców. Można także w tym celu wykorzystać specjalny masażer do skóry głowy, który bez problemu można kupić w drogerii. Dobrym rozwiązaniem jest również zakup odpowiedniej szczotki do włosów, najlepiej wykonanej z naturalnego włosia. Regularne delikatne czesanie włosów i skóry głowy, oraz systematyczny masaż poprawią ukrwienie naczyń krwionośnych skóry głowy, dzięki czemu składniki aktywne z szamponu i wcierki będą łatwiej przyswajane. Praktykując codziennie wspomniane czynności, prędko zauważymy na naszej głowie nowe, wyrastające włoski. Jak widać, istnieje kilka sposobów na skuteczne pobudzanie uśpionych cebulek włosów. Nie wymagają one sporych nakładów finansowych i można je wykonywać w domu. Warto pamiętać, że najlepszych efektów można się spodziewać poprzez systematyczność. Dieta, oraz dobrze dobrane kosmetyki do skóry głowy i masaż, zaowocują po czasie, ale efekty będą naprawdę spektakularne i trwałe.... Co zrobić żeby ręce się nie pociły?👋20 marca 2021ZdrowieProblem nadmiernej potliwości dłoni – co robić? Nadmierne, niekontrolowane pocenie się dłoni nazywane jest nadmierną potliwością dłoni. Ten stan chorobowy jest dla wielu osób wyjątkowo stresującym i zawstydzającym problemem. Od odcisków palców na różnych przedmiotach po śliskie uściski dłoni, spocone dłonie mogą negatywnie wpłynąć na twoje życie towarzyskie, edukację i karierę. Ale są dostępne zabiegi, terapie, które skutecznie pozwalają na pozbycie się problemu. Zdarza się często, że pocą nam się ręce w różnych sytuacjach, czy to w domu, pracy czy przy danej osobie. Nie mamy pomysłu jak temu zapobiec. Jeśli chcemy by nasze ręce tak bardzo się nie pociły powinniśmy przeczytać poniższy artykuł. Pocenie się dłoni nie tylko dotyka mężczyzn, ale także coraz więcej kobiet ma z tym problemy. Główną przyczyną jest stres oraz inne choroby. Jednak są na to skuteczne sposoby. Jak poradzić sobie z mokrymi dłońmi? Nadmierna potliwość związana jest zwykle najbardziej aktywna na dłoniach, stopach, pod pachami i w pachwinach ze względu na stosunkowo duże stężenie gruczołów potowych. Nadpotliwość możemy podzielić na: Ogniskową nadmierna potliwość: gdy nadmierne pocenie się jest zlokalizowane. Na przykład nadmierna potliwość dłoniowo-podeszwowa to nadmierne pocenie się dłoni i stóp. Uogólniona nadmierna potliwość: Nadmierna potliwość wpływa na całe ciało. Nadpotliwość może występować od urodzenia lub rozwinąć się w późniejszym życiu. Jednak większość przypadków nadmiernego pocenia się pojawia się zwykle w wieku nastoletnim. Stan może wynikać z podstawowego stanu zdrowia lub nie mieć wyraźnej przyczyny: Pierwotna (idiopatyczna) nadmierna potliwość: „Idiopatyczna” oznacza „o nieznanej przyczynie”. W większości przypadków dotyczy konkretnego miejsca na ciele. Wtórna nadmierna potliwość: osoba nadmiernie się poci z powodu podstawowego stanu zdrowia, takiego jak otyłość, dna, menopauza, guz, zatrucie rtęcią, cukrzyca lub nadczynność tarczycy (nadczynność tarczycy). Sposoby na uniknięcie pocenia się dłoni 1. Kąpiele dłoni wzimnej wodzie Jest kilka domowych sposobów na poradzenie sobie z problemem pocących się rąk. Warto regularnie robić kąpiele dłoni w zimnej wodzie. Trzymajmy ręce w niej przez kilka minut. Takie zabiegi powtarzajmy do trzech razy dziennie. Kolejnym domowym sposobem jest zmiana naszych nawyków jedzenia. Powinniśmy mniej pić kawy, jeść mniej słodyczy czy też mięsa i czosnku, ponieważ mogą one powodować nadmierne pocenie się naszych dłoni. 2. Dieta oraz odpowiednie nawadnianie organizmu Postarajmy się także w mniejszym stopniu spożywać ciężkostrawne dania, które będą obciążać nasz organizm i powodować pocenie się dłoni.Wieczorem wypijmy szklankę zaparzonej szałwii, która pomoże nam ograniczyć naszą potliwość dłoni. Również picie naporu z pokrzywy będzie skutkowało mniejszym poceniem się. Coraz częściej polecane są na nadmierną potliwość dłoni także preparaty z wilczą jagodą. 3. Stosowanie odpowiednich kosmetyków Kremy i maści do skóry Kolejną metodą walki z potem jest stosowanie nowoczesnych i bezwonnych kosmetyków, używanych z innymi kremami itp. Zaletą stosowania tego rodzaju środków jest przede wszystkim uniknięcie nadmiernej produkcji potu. Kremy bardzo szybko się wchłaniają w skórę. Antyperspiranty na skórę rąk Popularnymi preparatami tego rodzaju są dezodoranty w kulce. Ograniczają one nadmierne działanie gruczołów potowych dzięki zastosowaniu chlorku glinu zawartego w dezodorancie. Preparat tego rodzaju oprócz stosowania pod pachy, może być stosowany z dużym sukcesem na dłoniach. Antiperspiranty są nieinwazyjne, są stosowane miejscowo (nakładane na skórę) i są dostępne w wielu różnych formach w tym „zwykłe” produkty dostępne bez recepty, produkty dostępne bez recepty „o mocy klinicznej” oraz produkty na receptę. 4. Uprawianie jogi oraz medytacja jako sposób na uspokojenie umysłu Uprawnianie jogi może nam również pomóc w walce z nadmierną potliwością dłoni. Joga pozwoli nam się wyciszyć. Popularną odmianą tej metody jest joga hormonalna. Tego rodzaju ćwiczenia będą skutkowały uregulowaniem gospodarki hormonalnej w naszym organizmie. Poprawią nasza ogólną kondycję, a także układ nerwowy. Ten sport może więc zredukować pocenie się nie tylko rąk. 5. W razie potrzeby – konsultacja z lekarzem Jeśli powyższe sposoby nie poskutkują przede wszystkim warto udać się do lekarza i wykonać wszystkie niezbędne badania. Problemy z poceniem się rok mogą także oznaczać problemy zdrowotne takie jak otyłość, nadczynność tarczycy. Także stres może nadawać tego rodzaju objawy. Warto skonsultować się z lekarzem. Przy poceniu spowodowanym stresem, specjalista może zapisać beta-blokery czy też benzodiazepiny. 6. ETS (endoskopowa sympatektomia piersiowa) Ta interwencja chirurgiczna jest zalecana tylko w ciężkich przypadkach, które nie dały odpowiedzi na inne metody leczenia. Nerwy, które przenoszą wiadomości do gruczołów potowych, są przecięte. 7. Toksyna botulinowa (zastrzyki z botoksu) Zastrzyki z botoksu blokują nerwy, które wyzwalają gruczoły potowe. Pacjenci z nadmierną potliwością mogą potrzebować kilku zastrzyków, aby uzyskać zadowalające rezultaty. 8. Leki antycholinergiczne Leki te hamują przenoszenie przywspółczulnych impulsów nerwowych. Pacjenci na ogół zauważają złagodzenie objawów w ciągu około 2 tygodni. 9. Zabieg jonoforezy – skuteczny zabieg na nadpotliwość rąk i nóg W ostateczności można podać się zabiegowi wodnej jonoforezy z zastosowaniem prądu o małym natężeniu. Zabiegi tego rodzaju powinno się wykonywać kilka razy w tygodniu przez parę miesięcy, by zauważyć efekty ograniczenia pocenia się rąk. Także zastosowanie zabiegu wstrzyknięcie botuliny spowoduje porażenie włókien nerwowych, które są połączone z gruczołami potowymi. W konsekwencji spowoduje to ograniczenie wydzielania nadmiernego potu. Efekt takiego zabiegu z reguły trwa od 6 do 9 miesięcy. Jest to zabieg medyczny, który służy do wykonywania jontoforezy w gabinecie lekarskim i / lub w domu Urządzenie do jonoforezy wykorzystuje naczynia z wodą do przewodzenia łagodnego prądu elektrycznego przez powierzchnię skóry. Nie do końca wiadomo, jak i dlaczego działa jonoforeza, ale uważa się, że prąd elektryczny i cząsteczki mineralne w wodzie współpracują ze sobą, mikroskopijnie zagęszczając zewnętrzną warstwę skóry, która blokuje wypływ potu na powierzchnię skóry. Kiedy wydzielanie potu zostanie zablokowane lub przerwane, efekt może być spektakularny Więcej na temat zabiegu jonoforezy można uzyskać oglądając poniższy filmik na ten temat: Podsumowanie Wszystkie metody opisane w tym artykule mogą być pomocne w ograniczeniu nadmiernego pocenia się rąk, a także innych części ciała jak na przykład stóp. Warto na początku w ograniczeniu potliwości wypróbować domowe sposoby. Jeśli to nie pomoże udajmy się do lekarza lub też skorzystajmy z nowoczesnych metod leczenia. Mogą okazać się skuteczniejsze i zapobiec nadpotliwości. ... Witamina d rano czy wieczorem20 marca 2021ZdrowieCzym jest witamina D? Witamina D jest bardzo istotna dla naszego organizmu. Znacząco wspomaga działanie układu odpornościowego i nerwowego, wspiera pracę mięśni, niweluje stany zapalne skóry oraz ma ogromny wpływ na rozwój i stan zdrowia kości, gdyż ułatwia organizmowi przyswajanie wapnia. Wprawdzie jesteśmy w stanie sami wyprodukować w swojej skórze witaminę D, a jednak 90% Polaków cierpi na jej niedobór. Powstaje ona bowiem wskutek działania promieni słonecznych, a tych w naszych warunkach klimatycznych nie ma w nadmiarze, szczególnie w okresie jesienno – zimowym. Dodatkowo światło słoneczne skutecznie blokowane jest przez kosmetyki z filtrem UV, zachmurzone niebo, a w większych miastach przemysłowych nawet przez zanieczyszczone smogiem powietrze, Na niski poziom witaminy D w organizmie niebagatelny wpływ ma również nasz tryb życia – wiele godzin spędzamy w pracy lub w samochodzie, czyli w zamkniętej przestrzeni, bez dopływu świeżego powietrza i bez kontaktu ze słońcem. Witaminę D można dostarczać organizmowi, stosując odpowiednią dietę, bogatą w nabiał – masło, ser, mleko, żółtko jaja kurzego – oraz tłuste ryby morskie, np. dostępne w naszym kraju łososie, makrele, dorsze, węgorze, czy popularne śledzie. Badania jednak dowiodły, że spożywane często, nawet trzy razy w tygodniu, zapewnią nam znikomą część pełnego jej dziennego zapotrzebowania, czyli zaledwie około 20%. Dlatego też należy uzupełnić jej niedobór, sięgając po suplementy diety – witaminę D w kapsułkach. Suplementacja witaminy D Witamina D bardzo łatwo rozpuszcza się w kwasach tłuszczowych, zatem należy zadbać o to, aby przyjmować ją w trakcie posiłku, który będzie zawierał duże ich ilości. Za posiłek wysoko tłuszczowy przyjmuje się taki, który zawiera co najmniej 30 g tłuszczu. Zagwarantuje to maksymalne przyswojenie suplementu przez organizm i osiągnięcie maksymalnego stężenia we krwi. Warto pomyśleć o dodatkowej suplementacji witaminą K. Obie te witaminy świetnie ze sobą współpracują, dbając o kondycję naszych kości, a dodatkowo – co niezwykle ważne – równoczesne spożywanie witaminy K niweluje skutki ewentualnego przedawkowania witaminy D. Dawkowanie witaminy D uzależnione jest przede wszystkim od wieku, masy ciała oraz ogólnego stanu zdrowia – z reguły większa dawka jest zalecana jesienią i zimą, kiedy za oknem mamy mało słońca. U kobiet istotne znaczenie ma obecność ewentualnej ciąży lub okres karmienia piersią. Oczywistym jest zatem fakt, iż suplementację witaminy D należy uprzednio skonsultować z lekarzem. Witamina D – rano czy wieczorem? Niezwykle istotną kwestią jest pora dnia, w której najlepiej zażywać suplement witaminy D. Wbrew pozorom ma to ogromne znaczenie. Witamina D zostanie optymalnie przyswojona przez organizm, gdy przyjmiemy suplement w pierwszej połowie dnia, najlepiej przed południem. Niewskazane jest zażywanie witaminy D popołudniu lub wieczorem, z uwagi na to, że jej zbyt wysoki poziom we krwi może zaburzyć inne naturalne procesy w organizmie, między innymi zablokować wytwarzanie się melatoniny. Melatonina to hormon, który odpowiada za zasypianie i jakość snu, zatem możemy mieć problemy z zaśnięciem, sen może być zbyt krótki lub zbyt płytki, a my budzimy się zmęczeni i niewyspani. Problemy na tym tle mogą prowadzić do niewystarczającej regeneracji organizmu i – co za tym idzie – do innych problemów zdrowotnych. Pamiętać należy, że zarówno nadmiar witaminy D, jak i jej niedobór, może się bardzo niekorzystnie odbić na organizmie, powodując różnego rodzaju dolegliwości zdrowotne. Do jej suplementacji należy więc podejść z rozsądkiem i umiarem.... Czy test ciążowy może sie mylić?20 marca 2021ZdrowieTest ciążowy może być źródłem radości lub też zaskoczenia, w zależności od okoliczności, w jakich zostaje on wykonany. Wiele kobiet zadaje sobie jednak pytanie, czy domowy test ciążowy może się mylić. Jeśli tak, to w jakich przypadkach? Odpowiadamy. Dwie kreski to nie zawsze ciąża Dwie kreski na teście ciążowym dla większości kobiet oznaczają pewną ciążę. Ostatecznie na domowych testach ciążowych możemy znaleźć adnotację o około 95-99% pewności, jaką daje jego wykonanie. Domowy test ciążowy wykrywa hormon o nazwie gonadotropina kosmówkowa, który występuje w dużym stężeniu u kobiet ciężarnych. Hormon ten jest wykrywalny już od pierwszych dni ciąży, nie dziwi zatem, że pozytywny test ciążowy prawie zawsze zwiastuje ciążę. Prawie, ponieważ gonadotropina kosmówkowa jest produkowana również w przypadku, gdy u kobiety występują schorzenia związane z układem rodnym, najczęściej z jajnikami. Oznacza to, że kobieta wcale nie jest w ciąży, a mimo to na teście ujrzy dwie kreski. Czasami może również dojść do sytuacji, w której zarodek nie zagnieździł się w macicy. Mamy wtedy do czynienia z tak zwaną ciążą biochemiczną, która również może dać dodatni wynik testu ciążowego. Negatywny wynik – brak ciąży? Test ciążowy może się również mylić w drugą stronę. Oznacza to, że kobieta zobaczy na teście jedną kreskę, a mimo to jest w ciąży. Kiedy taka sytuacja ma miejsce? Zazwyczaj w przypadku, gdy test ciążowy wykonamy zbyt szybko. Prawidłowo powinnyśmy wykonać test w dniu spodziewanej miesiączki, a nie na przykład kilka dni przed jej potencjalnym wystąpieniem. Wtedy bowiem stężenie gonadotropiny kosmówkowej może być jeszcze zbyt niskie, aby test był w stanie wykryć ciążę. Zbyt szybkie odczytanie wyniku testu ciążowego również może być powodem negatywnego wyniku. To samo zdarza się w sytuacji, gdy test wykonany jest w nieprawidłowy sposób. Teoretycznie nie ma zaleceń dotyczących tego, w jaki sposób przygotować się do wykonania testu ciążowego. Jeżeli jednak kobieta przed oddaniem próbki moczu przyjmie zbyt dużą ilość płynów, to na wczesnym etapie ciąży może to zaburzyć wykrywanie hormonu gonadotropiny kosmówkowej w moczu. Testy ciążowe kłamią? To, że wynik testu ciążowego może został zafałszowany nie oznacza, że są one niewiarygodne. Jeśli zostaną wykonane prawidłowo, w odpowiednim momencie, a co więcej w organizmie kobiety nie występują schorzenia związane z układem rodnym, to wynik testu ciążowego można uznać za jak najbardziej wiarygodny. Nie bez powodu jest to jedna z najskuteczniejszych metod wykrywania wczesnej ciąży. Należy jednak uważać na czułość testu – w dniu spodziewanej miesiączki powinno się wykonać test o najwyższej czułości, bowiem tylko on jest w stanie wykryć nawet niewielkie ilości gonadotropiny kosmówkowej, czyli tak zwanego hormonu ciążowego w moczu. Jak potwierdzić ciążę? Nie możemy zapominać, że sam test ciążowy wykonywany samodzielnie w domu jest jedynie wskazówką, a nie jednoznacznym potwierdzeniem ciąży. Owego potwierdzenia może wykonać tylko i wyłącznie lekarz ginekolog na podstawie przeprowadzonego badania. Nawet testy ciążowe wykonywane na podstawie badania krwi (które można wykonać jedynie w laboratorium) nie dają stu procentowej pewności odnośnie tego, czy kobieta jest w ciąży, czy też nie. Pamiętajmy jednak, że lekarz może z całą pewnością potwierdzić ciążę dopiero w okolicach 5-6 tygodnia. Warto jednak wykonać test ciążowy domowy chociażby dla własnego bezpieczeństwa, aby przykładowo nie spożywać alkoholu, jeśli w organizmie rozwija się zarodek.... Biznes i finanseIle energii czajnik pobierze w czasie 1 min pracy21 marca 2021Finanse / TechnologiaIle energii zużywa czajnik w jednostce czasu? Czy mniejsza moc czajnika to większa oszczędność? Rosnące ceny prądu wymuszają na nas szukanie oszczędności. Właściciele domów inwestują w odnawialne źródła energii, korzystając z ulg i dopłat z tym związanych. Takich oszczędności nie mogą zrobić osoby posiadające mieszkania w domach wielorodzinnych i blokach. Nie są oni jednak na straconej pozycji. Zmniejszenie zużycia energii elektrycznej możemy uzyskać, między innymi stosując urządzenia w lepszej klasie energetycznej oraz uważając, by nie zużywać energii, gdy nie jest ona potrzebna, chociażby wyłączając oświetlenie podczas nieobecności w pomieszczeniu. W niniejszym artykule zajmiemy się zużyciem energii przez urządzenie, które jest praktycznie dostępne w każdym domu. Czajnik elektryczny. Ile zużywa energii? Ile nas to kosztuje? Co zwiększa zużycie prądu przez niego? Ile prądu zużywa czajnik? W tej części artykułu pokażemy, jak obliczyć zużycie energii przez omawiane urządzenie. Czy używanie czajnika elektrycznego znacząco nadwyręża nasz budżet domowy? Urządzenie to jest dobrym przykładem do obliczeń, gdyż z jednej strony pracuje relatywnie krótko, a z drugiej strony posiada sporą moc. Z tego powodu wielu z nas zastanawia się, ile kosztuje zagotowanie wody. Poniżej pokażemy, jak obliczyć zużycie energii elektrycznej przez czajnik. Schemat obliczeń możesz zastosować również do innych urządzeń. Aby prawidłowo wykonać obliczenia musisz posiadać następujące dane: Moc czajnika – znajdziesz na opakowaniu lub obudowie urządzenia Czas jaki potrzebuje Twój czajnik, by zagotować wodę – do tego celu przyda się stoper Cena za jedną kilowatogodzinę – znajdziesz ją na fakturze od Twojego dostawcy energii elektrycznej. My do obliczeń założyliśmy 60 groszy za kilowatogodzinę. Przykład: Mamy czajnik o mocy 2000W, który zagotowuje wodę w 2 minuty 30 sekund. Kilowatogodzina energii kosztuje nas 60 groszy. Obliczmy więc koszt zagotowania wody. Po pierwsze musimy zamienić waty na kilowaty. 2000W to 2kW. Następnie musimy przeliczyć czas gotowania wody z minut na godziny. Dwie minuty trzydzieści sekund to 150 sekund. Jedna godzina to 3600 sekund. Zatem czas grzania wody to 150/3600 = 0,042 godziny. Teraz możemy policzyć ilość zużytej energii mnożąc moc razy czas. Energia zużyta na zagotowanie wody to 2kW x 0,042 h = 0,084 kWh. Mając zużytą energię możemy policzyć jaj koszt. 60 groszy x 0,084 kWh = 5 groszy. Tyle kosztuje Cię jedno zagotowanie wody. Minuta pracy czajnika to około 2 grosze. Podany schemat obliczeń możesz wykorzystać do obliczenia zużycia energii każdego urządzenia elektrycznego w swoim domu. Zużycie energii przez najpopularniejsze czajniki W tabeli poniżej zamieszczono zużycia energii dla czajników dostępnych w popularnym elektromarkecie. Założono, że dziennie korzystamy z urządzenia nie więcej niż 30 minut (10 razy grzanie pełnego zbiornika) oraz to, że cena energii to 60 groszy za kilowatogodzinę. Moc Czas Energia koszt energii [kWh} dzienny miesięczny 650 0,65 0,5 0,325 0,20 zł 5,85 zł 800 0,8 0,5 0,4 0,24 zł 7,20 zł 1000 1 0,5 0,5 0,30 zł 9,00 zł 1100 1,1 0,5 0,55 0,33 zł 9,90 zł 1400 1,4 0,5 0,7 0,42 zł 12,60 zł 1630 1,63 0,5 0,815 0,49 zł 14,67 zł 1800 1,8 0,5 0,9 0,54 zł 16,20 zł 1900 1,9 0,5 0,95 0,57 zł 17,10 zł 2000 2 0,5 1 0,60 zł 18,00 zł 2200 2,2 0,5 1,1 0,66 zł 19,80 zł 2400 2,4 0,5 1,2 0,72 zł 21,60 zł 2600 2,6 0,5 1,3 0,78 zł 23,40 zł 3000 3 0,5 1,5 0,90 zł 27,00 zł Nasze obliczenia zawierają pewną niedokładność. Mianowicie, czajnik o mniejszej mocy będzie potrzebował więcej czasu na zagotowanie danej ilości wody niż ten o większej mocy. Zatem zużycie energii przez minutę będzie większe, ale gotowanie będzie szybsze, co może sprawić, iż koszt filiżanki kawy czy herbaty będzie niższy. Zdaniem fachowców najbardziej ekonomiczne są czajniki około 2400W. Podsumowanie Jak widać wysoka energochłonność czajników to mit. Dodatkowo, jeżeli urządzenie posiada izolację cieplną i nie stoi przy oknie to woda zagotowana w nim nie traci szybko ciepła, co powoduje, że następne gotowanie wody jest tańsze od poprzedniego. Warto także dbać o to, by odkamieniać czajnik regularnie oraz dbać o styki (czajniki bezprzewodowe), gdyż wszelkie zanieczyszczenia powodują wzrost zapotrzebowania energii do zagotowania wody.... Dochód pasywny – od czego zacząć?19 marca 2021FinanseZapewne każdy chciałby nic (albo niewiele) robić i mieć zapewnione środki na godne życie. Oznaczałoby to, że praca zarobkowa mogłaby być tylko dodatkiem do życia. W literaturze przedmiotu wskazuje się, że zarabianie i utrzymanie bez wysiłku, nazywa się rentierstwem. Jeśli chcemy zostać rentierami, czyli zarabiać pasywnie, na początku należy wiedzieć co to jest dochód pasywny. Dochód pasywny – co oznacza? Dochodem pasywnym możemy nazwać każdy dochód, który przychodzi w określonym (lub możliwym do określenia) czasie i wysokości. Oznacza to, że jest źródłem dochodu z samych aktywów (inwestycji). Co ważne, aby nazwać dochód pasywnym, obsługa aktywów w celu osiągnięcia dochodu nie może być ponadprzeciętnie wysoka. Co prawda nie da się wskazać o jaki dokładnie czas chodzi. Można jednak wskazać, że praca związania z osiągnięciem dochodu pasywnego musi być znacznie krótsza, niż przy tradycyjnej pracy. Dochód pasywny jest bardzo szczególnie znany w krajach anglosaskich. Istnieją tam rodziny rentierów, które posiadają wiele nieruchomości i zarabiają z najmu długoterminowego. Ich przychody z najmu są często tak wysokie, że mogą zatrudniać innych do “pilnowania nieruchomości”. Ponadto w krajach anglosaskich występuje system zorientowany na rynki finansowe. Sposoby na dochód pasywny Metod na to jak osiągnąć dochód pasywny, jest bardzo dużo. Znaczna większość z nich wymaga często bardzo wysokiego kapitału początkowego. Jednak decyzja w co inwestować, powinna być poprzedzona szczegółową analizą i zaznajomieniem się z tematem. Uważa się, że dobrym sposobem na dochód pasywny są inwestycje w udziały w przedsiębiorstwach (akcje). Istnieje wiele brokerów, którzy umożliwią zakup akcji spółek zagranicznych. Zarobek ma wynikać z otrzymywania dywidend. Należy jednak mieć świadomość, że dywidendy stanowią jedynie część zainwestowanego kapitału (często mniej niż 5%) i są wypłacane zazwyczaj co roku. Oznacza to, że możliwy do uzyskania dochód pasywny będzie dość skąpy. Co ważne, nie wszystkie spółki wypłacają dywidendy. Dobrą metodą na to jak generować dochód pasywny jest też inwestycja w nieruchomość w celu wynajmu. Jednak pojawia się kłopot z kapitałem początkowym (co najmniej kilkaset tysięcy złotych) oraz konieczność pracy (utrzymywanie w odpowiednim stanie, “pilnowanie”). Pojawia się również ryzyko współpracy z nieodpowiednim najemcą. Wskazuje się, że dochodem pasywnym możemy też nazwać działalność handlową w której nie uczestniczymy znacząco przez cały rok. Jednak tu również dużą barierą jest kapitał początkowy oraz umiejętność stworzenia wysokojakościowego biznesu. Dropshipping i inne coraz popularniejsze formy zarobku być może są zyskowne w krótkim terminie, ale mogą szybko się zakończyć i nie pozwolą uzyskać dochodu pasywnego w długim terminie. Prawdopodobnie najmniej kapitałochłonnym sposobem na dochód pasywny jest otrzymywanie tantiem i pieniędzy z licencji. Jednak kapitał fizyczny zastępowany jest kapitałem społecznym czy intelektualnym. Konieczne jest stworzenie tak wysokiej jakości dobra, które będzie pozwalało na uzyskiwanie odpowiednio wysokich pieniędzy. Prawdopodobnie niewiele osób ma wystarczające pokłady kreatywności, czasu na stworzenie utworu (książki, utworu muzycznego), które pozwoliłoby na wysokiego osiągnięcie dochodu pasywnego. Rychły koniec rentierów Wskazuje się, że polityka niskich stóp procentowych doprowadziła do tzw. eutanazji rentiera. W 1936 roku jeden z najwybitniejszych ekonomistów, Keynes postulował takie obniżenie stóp procentowych, aby niemożliwe było utrzymanie z posiadanego kapitału. Dziś ten postulat jest (mimochodem) realizowany. Również zmienność otoczenia politycznego (na całym świecie), może sprawić, że aktualni rentierzy staną się reliktem. Postuluje się np. wprowadzenie podatków majątkowych czy od rentierstwa. Wydaje się, że ślepe dążenie do dochodu pasywnego jest pozbawione sensu. Dla zwyczajnych ludzi może być dodatkiem do pensji, ale nigdy nie pozwoli na długotrwałe utrzymywanie się z samego dochodu pasywnego. Należy też mieć świadomość, że obietnice dochodu pasywnego, które pozwolą na brak pracy, są często oszustwem. Słusznym wydaje się więc uznanie, że jedynie uczciwa praca pozwoli na bezpieczne życie.... 5 powodów dlaczego warto oszczędzać wodę, gaz i prąd?19 marca 2021Finanse5 powodów dlaczego warto oszczędzać wodę, gaz i prąd? Wielu z nas zastanawia się, jak może zmniejszyć zużycie energii. W obecnych czasach stało się to bardzo ważne, ze względu na znaczne zwiększenie populacji oraz wzrost zapotrzebowania na energię. Jaki wpływ na nasze życie na nadmierne zużycie energii? Czy oszczędzanie jej użytkowania może mieć pozytywny wpływ zarówno na nas, jak i naszą planetę? W dalszej części artykułu zostanie przedstawione aż pięć powodów, aby zacząć racjonalnie korzystać z wody, prądu i gazu i tym samym zmniejszyć ich używanie nie tylko w gospodarstwach domowych. 1. Oszczędności Każdy z nas lubi oszczędzać, w końcu nikt nie lubi marnować pieniędzy, na które musi ciężko zapracować. Często nie zdajemy sobie jednak sprawy, jak duże koszta niesie za sobą zbędne i nadmierne korzystanie z energii. Często zostawiamy włączone światło w pomieszczeniach bądź podczas wykonywania codziennych czynności słuchamy audycji w radiu, bądź ulubionego serialu w telewizji. Nawet nie zdajemy sobie sprawy, jak czasami ogromne koszta niesie to za sobą. Tak samo jest z wodą. Często ignorujemy cieknący kran, a z niego kropelka po kropelce ucieka nasz dochód, który przecież możemy wykorzystać w korzystniejszy sposób. 2. Ograniczone zasoby Niekiedy nie zdajemy sobie sprawy, jak ograniczone zasoby posiada nasza planeta. Ludzie podświadomie ciągle myślą, że problem nie dotyczy ich bezpośrednio, jednak za kilka lat codziennością dla nas może stać się niedostatek w wodzie czy dostawach energii. Musimy temu zapobiec. Możemy to zrobić, a przynajmniej znacznie opóźnić w czasie poprzez oszczędzanie tych surowców i źródeł energii. Może to przynieść zaskakująco pozytywne skutki dla nas samych, przecież każdy z nas chce cieszyć się świeżą wodą, czy światłem zapalonym w pomieszczeniu. 3. Katastrofy klimatyczne Coraz częściej mówi się również o topniejących lodowcach, czy braku w dostawach prądu bądź gazu. Mimo że nie jest to codzienność każdego z nas, warto zadbać o naszą planetę, która obecnie jest naszym jedynym domem. Nieracjonalne korzystanie z tych dóbr, przynosi fatalne skutki dla całego ekosystemu. Przez to problemy poruszone w poprzedniej części artykułu. Mogą stać się nie tylko codziennością ludzi zamieszkujących między innymi afrykański kontynent, ale także niemile dotknąć kraje europejskie. Coraz częściej słyszy się o zjawisku suszy czy wysychaniu zbiorników wodnych. 4. Wzrost kosztów Warto również zastanowić się nad tym, jak wpływa nadmierne korzystanie z tych usług na ich koszt. Im większe zapotrzebowanie i zainteresowanie na dany produkt, tym bardziej wykorzystują to osoby zajmujące się ich sprzedażą. Powszechnie wiadome jest, że w dzisiejszych czasach niemożliwe jest funkcjonowanie bez prądu, gazu, czy wody, dlatego osoby zajmujące się ich dostarczaniem mogą pozwolić sobie na wzrost ich cen. W końcu każdy z nas potrzebuje tego do codziennego funkcjonowania. Z tego powodu należy intensywnie zastanowić się, jak zmniejszyć zużycie tych zasobów. Wystarczą małe zmiany, a ogólne zapotrzebowanie na energię, czy wodę znacznie zmaleje. 5. Zmiany klimatu Duża część społeczeństwa lubi ciepłą pogodę, jednak dla każdego z nas robi się to problematyczne, gdy zaczyna mieć to negatywny wpływ. Wzrost temperatur nie tylko negatywnie wpływa na wcześniej wspomniane lodowce, ale także na nas samych, zwierzęta oraz rośliny. W ostatnich latach można zaobserwować drastyczne zmiany klimatu. Wokół nas zaczyna znacznie zmieniać się fauna i flora, a my sami coraz częściej zmagamy się w wysoką temperaturą, suszą bądź powodziami. W znacznym stopniu utrudnia to codzienne funkcjonowanie, jednak każdy z nas może przyczynić się do zmiany tego. Wystarczy rozważniej dysponować wodą, gazem i prądem. Każdy z nas może być źródłem zmian na lepsze Należy myśleć globalnie, gdy wszyscy zaczną w mniejszym bądź większym stopniu przyczyniać się do zmniejszenia eksploatacji tych surowców. Wystarczy nawet mała inicjatywa i zmiany, aby zaobserwować pozytywne skutki tych działań. ... Jak nauczyć się oszczędzać pieniądze18 marca 2021Finanse Nauka oszczędzania – co zrobić, aby była skuteczna? Oszczędzanie pieniędzy to tak naprawdę jedna z najważniejszych umiejętności w dorosłym życiu. Dzięki niej jest możliwe odłożenie na wymarzone wakacje, zbudowania poduszki bezpieczeństwa czy nawet budowa własnego domu. Oszczędzania najlepiej uczyć się od dziecka, bowiem wynika ono z budowania nawyków. Jednak nawet dotąd rozrzutny dorosły jest w stanie opanować tę sztukę i odłożyć na upragniony cel. Jak nauczyć się oszczędzać? Nauka oszczędzania od podstaw Jeszcze przed nauką samego oszczędzania należy wyrobić sobie nawyk prowadzenia dzienniczka finansowego. Można go pisać ręcznie, jak i wykorzystać dedykowane do tego aplikacje. Główne cele takiego dzienniczka to przede wszystkim nauka uważnej obserwacji swoich finansów, kontrola wydatków i sprawdzenie, gdzie niepotrzebnie przepada najwięcej pieniędzy. To również dobry sposób na zorientowanie się w bilansie miesięcznym – należy dążyć do tego, by był dodatni, czyli by dochody były większe od wydatków. Po około dwóch lub trzech miesiącach prowadzenia dzienniczka finansowego można wyciągnąć z niego odpowiednie wnioski. Warto zwrócić uwagę na koszty nieobowiązkowe – jedzenie na mieście, kosmetyki z tzw. kolorówki czy różne rozrywki. Wówczas należy zastanowić się, z których wydatków można zrezygnować albo przynajmniej je ograniczyć. Może kupowanie kawy na mieście raz w tygodniu można zmniejszyć do jednego wyjścia na miesiąc? Albo zrezygnować z kolejnego tuszu do rzęs? Wszystko zależy od własnych preferencji i samodyscypliny. Cel oszczędzania Bez wyznaczonego celu chęć oszczędzenia pieniędzy może szybko zniknąć. Dlatego warto ustalić go sobie już na początku swojej drogi. Nieważne, czy będzie to nowy telewizor, remont mieszkania, urlop nad morzem czy może coś mniejszego: zestaw książek, gitara czy wymiana garderoby na wiosnę. Ważne jest ustalenie nawet małego celu, by mieć do czego dążyć. Na początek lepiej nie wyznaczać sobie daty realizacji danego postanowienia – może się okazać, że spekulacje były zbyt śmiałe albo, że zbliżający się deadline jedynie wywołuje niechęć do oszczędzania. Z czasem oszczędzanie bez konkretnego celu, np. po prostu na czarną godzinę stanie się zdecydowanie prostsze, jednak na samym początku lepiej kierować się zaliczaniem kolejnych etapów, niż nieokreślonym odkładaniem pieniędzy. Narzędzia do oszczędzania Narzędziem, które zna praktycznie każdy jest skarbonka – czy to świnka, czy metalowa puszka, czy jeszcze bardziej innowacyjna wersja. Skarbonka to dobre rozwiązanie do nauki oszczędzania dla dzieci lub nastolatków, którzy często nie mają jeszcze swoich kont bankowych albo dopiero co je założyli. Warto jednak inwestować w skarbonki, których nie można nieustannie otwierać – dzięki takiemu rozwiązaniu pieniądze nie będą wciąż znikać z puszki czy słoika. Wśród klientów banków popularne są wszelkiego rodzaju konta oszczędnościowe. Stopa procentowa jest na nich zazwyczaj niewielka, jednak jest to pewien sposób na oszczędzenie pieniędzy. Względnie wysokie stopy można spotkać głównie przy lokatach, jednak należy tutaj wziąć pod uwagę różne zjawiska w gospodarce, m.in. inflację. Jeśli nie jest się w tym szczególnie obeznanym, można po prostu regularnie wpłacać na konto oszczędnościowe określoną sumę pieniędzy. Najlepiej ustalić sobie już na samym początku, ile minimalnie należy wpłacić każdego miesiąca. Banki często umożliwiają automatyczne pobieranie środków z konta, co będzie dobrym rozwiązaniem dla osób zapominalskich lub niechętnych do oszczędzania. Ostatnim już narzędziem, które zostanie tutaj omówione, jest motywator. Nie jest to coś, co można kupić, ale co trzeba samodzielnie przygotować. Czasem wystarczy zmienić sposób myślenia, innym razem należy przygotować sobie np. plakat motywujący czy przypominajki w telefonie. Najważniejszy jest tutaj jednak sposób myślenia o pieniądzach i oszczędzaniu. Warto skupiać się nie na chwili obecnej, w której pojawiła się chęć kupienia nowej sukienki czy butów, ale zastanowienie nad przyszłością. Jeśli ktoś marzy o wybudowaniu domu, zdecydowanie szczęśliwszy będzie, gdy go postawi, niż gdy kupi kolejną parę spodni. Warto mieć taką myśl z tyłu głowy. Jeśli to nie wystarcza, można stworzyć specjalny plakat ze zdjęciami np. wymarzonego domu lub fragmentami projektu i motywującymi cytatami. Powieszenie go w widocznym miejscu powinno ułatwić oszczędzanie.... Oszczędzanie pieniędzy przez dzieci18 marca 2021FinanseOszczędność i jego znaczenie w rozwoju dzieci Rodzicielstwo z pewnością dla wielu jest pięknym okresem, gdy doświadczamy cudu narodzin, a potem, przez kolejne lata możemy doglądać naszej dorastającej pociechy. Pierwszy uśmiech, krok, słowo naszego dziecka są dla nas niezwykle pamiętnym okresem, do którego z chęcią będziemy wracać pamięcią. Jednak rodzicielstwo to coś więcej niż właściwe opiekowanie się maluchem – po kilku latach rodzice dostrzegają skomplikowaność tej małej istoty i dochodzą do wniosku, że dbanie o jej pełny żołądek czy utrzymanie higieny to nie wszystko, na co należy zwracać uwagę. Te czynności nie wystarczą, aby w prawidłowy sposób rozwijać pociechę. Z czasem dostrzegamy, że rozwój dziecka opiera się na mowie, relacjach społecznych oraz prawidłowych ruchach, których sami musimy go nauczyć. W życiu każdego rodzica nadchodzi czas, aby wysłać swoją pociechę do szkoły. Ekscytacja, niepewność, ale i radość przepełniają serca rodziców, jak i ich dziecko. To czas, kiedy nasz maluch pozna swoich pierwszych przyjaciół, nauczy się pisać i liczyć oraz … zacznie zadawać coraz więcej pytań, od którego natłoku niejednego rodzica rozboli głowa. Ciekawskie dziecko będzie zadawać pytania o wszystkie zjawiska, przypadłości i rzeczy, o ktorych usłyszy, czy zobaczy. Od tego momentu wy jako rodzice będziecie musieli wskazać mu drogę wartą uwagi, będziecie swego rodzaju skarbnicą wiedzy, na której będzie mogło zawsze polegać. Jednak, czego należy nauczyć swoje dziecko? Jak sprawić by lepiej sobie radziło teraz jak i w przyszłości? Wiele ekspertów wymieniłoby kilkanaście niezbędnych umiejętności i cech charakteru, których dziecko powinno być uczone od najmłodszych lat. Jednak warto pamiętać, że każda pociecha to indywidulny przypadek o różnych zestawach cech. Nie należy się skupiać na tym jakie powinno być nasze dziecko, a na tym, co wypracuje w nim odpowiednie cechy. Dobrym przykładem jest uczenie oszczędności – pokazując naszemu dziecku czym jest nie ograniczamy się do tylko tego tematu. Aby dziecko stało się oszczędne musi włożyć w to duże pokłady cierpliwości, przy okazji poznaje czym jest samodzielność, kiedy podejmuje decyzję o swoich wydatkach oraz czasem musi być asertywne, by odmówić sobie chwilowej przyjemności na rzecz tej większej, którą otrzyma po dłuższym czasie. Umiejętność odpowiedniego zarządzania pieniędzmi nauczy twoje dziecko szacunku do nich i do pracy jaką włożyło w ich zdobycie. Z pewnością ta zdolność przyda mu się również w dorosłym życiu, dlatego warto uświadomić swoją pociechę jak ważne jest prawidłowe zarządzanie swoimi oszczędnościami. Zazwyczaj wytłumaczenie samego działania pieniędzy i systemu ich oszczędzania nie jest tak motywujące i edukujące jak ich pokazanie. Istnieje wiele sposobów na odkładanie waluty, a oto niektóre z nich: założenie skarbonki Umieszczanie małych kwot pieniędzy w np. słoiku przynosi więcej zysku i radości w momencie jej opróżnienia niż codzienne wydawanie małych sum pieniędzy na drobne przyjemności takie jak słodycze. Rodzice powinni przekazać ten tok myślenia swojemu dziecku oraz pokazać efekty, aby uwierzyło, że faktycznie takie działanie jest rozsądne i przynoszące większe korzyści. Warto zobrazować ten proces na bazie prostych rysunków, czy szybkich rachunków – zamiast codziennie przez tydzień wydawać 5zł w sklepiku szkolnym na przekąski, warto uzbierać te 25zł i zakupić nową zabawkę. korzystanie z wyprzedaży Chwilowe przeceny spowodowane opróżnianiem magazynów to idealna okazja do upolowania rzeczy, które nie są priorytetem, ale sprawią waszemu dziecku radość. Również korzystanie z wyprzedaży produktów używanych jest dobrą okazją na udane zakupy, co trzeba uświadamiać swojemu dziecku – droższe rzeczy nie zawsze są lepsze od tych tańszych. wypożyczanie W wielu przypadkach przedmioty, które potrzebuje nasze dziecko można wypożyczyć zamiast kupować. Jeśli nasza pociecha marzy o nowej książce zabierz ją do biblioteki lub pragnie zakupić nową grę – istnieją placówki, gdzie można wymienić ukończone gry na nowe. Należy nauczyć swoje dziecko szukania alternatyw albo tanich zamienników w przypadku, kiedy koszty są zupełnie zbędne.... Jak zaplanować budżet domowy?17 marca 2021Finanse Budżet domowy, to często temat budzący wiele emocji w gronie najbliższych. Szczególnie, jeżeli często zdarza się, że pojawia się w nim dziura… Jak tego uniknąć? Poniżej przedstawiamy kilka wskazówek, które pomogą Ci zapanować nad domowymi wydatkami. Planowanie budżetu wcale nie jest tak trudne, jak może się wydawać! Przychody i wydatki Nie musisz od razu rzucać się na głęboką wodę i tworzyć arkusza kalkulacyjnego na miarę księgowej z Twojego biura. Wystarczy zwykła kartka papieru lub kalendarz, w którym podsumujesz dochody wszystkich domowników. Następnie równie skrupulatnie zapisz stałe wydatki, takie jak czynsz, opłaty za media, raty kredytów, opłaty za zajęcia dodatkowe dzieci, etc. Dzięki temu, będziesz wiedzieć, jaką kwotę masz tak naprawdę do dyspozycji w każdym miesiącu. Te wydatki są obowiązkowe, raczej nie zdołasz ich zredukować, dlatego warto mieć rozeznanie w jakim przedziale kwotowym się mieszczą. Warto też raz na jaki czas przejrzeć zawarte umowy, np. o dostawę energii elektrycznej, czy kablówkę, a następnie sprawdzić, czy na rynku są lepsze oferty. Pilnuj okresu obowiązywania poszczególnych umów, jakie zawierasz. Unikaj długów Staraj się na bieżąco regulować wszystkie zobowiązania finansowe. Unikaj długów, bo wiążą się one z odsetkami, a także powodują kumulację wydatków. Terminu zapłaty nie da się odwlekać w nieskończoność. Prędzej czy później i tak zobowiązanie trzeba będzie uregulować. Inaczej może czekać Cię niezbyt przyjemne spotkanie z komornikiem. Rób listę zakupów Zanim wybierzesz się na zakupy, sprawdź, co masz w lodówce, zapytaj domowników, czego potrzebują i zapisz wszystko. Z gotową listą idź na zakupy i kup tylko to, co zostało na niej wymienione. Nie kupuj pod wpływem emocji i zawsze dokładnie przemyśl każde odstępstwo od listy. Zachowasz dzięki temu realną kontrolę nad swoimi wydatkami. Staraj się nie kupować pod wpływem impulsu, ale nie popadaj też ze skrajności w skrajność. Spokojnie możesz sobie pozwolić na drobne odstępstwo od listy raz na jakiś czas. Planuj większe zakupy Staraj się planować większe wydatki, np. zakup sprzętu RTV lub AGD. Jeżeli masz taką możliwość, kupuj je wtedy, kiedy spodziewasz się większego przypływu gotówki, np. premii lub nagrody w pracy. Staraj się korzystać z rat 0%, dzięki czemu unikniesz dodatkowego wydatku w postaci odsetek. Zwracaj uwagę na oprocentowanie kredytu (tzw. RRSO), jeżeli nie możesz poczekać z zakupem, a raty 0% nie są akurat dostępne. Kart lojalnościowe Jeżeli regularnie robisz zakupy w danej sieci sklepów, warto założyć skorzystać oferowanych przez dany dyskont kart lojalnościowych. Dzięki temu możesz liczyć na rabaty lub bony kwotowe, które wykorzystasz podczas kolejnych zakupów. Dzięki systematycznym zakupem w danym miejscu, możesz całkiem sporo zaoszczędzić. Nie wszystko złoto, to się świeci Korzystaj rozważnie z promocji. Zastanów się, czy naprawdę potrzebujesz danego produktu i czy jest szansa, że będziesz z niego korzystać. Nie warto kupować wielofunkcyjnego robota kuchennego, jeżeli głównie zamawiasz jedzenie lub korzystasz, np. z tzw. diety pudełkowej. Podobnie nie kupuj przecenionego zestawu do robienia hybrydy, jeżeli regularnie korzystasz z usług kosmetyczki. To, że kupisz coś w promocji, nie będzie miało żadnego znaczenia, jeżeli tuż po zakupie produkt wyląduje na dnie szuflady i nigdy z niego nie skorzystasz. Powyższe rady pomogą Ci zapanować nad Twoim budżetem domowym. Jeżeli się do nich zastosujesz, unikniesz nerwowego oczekiwania na dzień wypłaty już od połowy miesiąca. Być może nawet uda Ci się w ten sposób co nieco zaoszczędzić!... Ile złotych kieszonkowego po podwyżce będzie dostawać Kasia17 marca 2021FinanseZagadka na rozluźnienie: ile złotych kieszonkowego po podwyżce będzie dostawać Kasia? Tata: Kasiu. podwyższam ci kieszonkowe o 2,5 zł Kasia: To teraz w ciągu czterech miesięcy dostane tyle samo pieniędzy, ile przedtem w ciągu pięciu. Odpowiedź: (x+2,5)*4=5x 4x+10=5x x=10 10zł-kieszonkowe Kasi przed podwyżka 10+2,5=12,5zl-kieszonkowe Kasi po podwyżce Odp. Po podwyżce Kasia będzie dostawać 12,5zł.... TechnologiaCzym się różni BIO od EKO?31 marca 2021Ciekawostki / Technologia / ZdrowieBIO oraz EKO Robiąc codzienne zakupy prawdopodobnie zauważyłeś symbol „Bio” na niektórych produktach. Ta etykieta oznacza po prostu, że produkt jest ekologiczny. W 1991 roku Unia Europejska przyjęła przepisy dotyczące ekologicznej produkcji produktów rolnych. W 1999 r. Zasady zostały rozszerzone na ekologiczną produkcję zwierzęcą. Definicja pojęcia Bio Czy jest różnica między pojęciem BIO a EKO? Nazwy takie jak EKO, BIO i ORGANIC, EKOLOGICZNY, ORGANICZNY są w rzeczywistości synonimami i w praktyce mogą być używane zamiennie. EKO pochodzi oczywiście od przymiotnika “ekologiczny”, a BIO od przymiotnika biologiczny. Oznaczenie „BIO” oznacza, że produkt został wyprodukowany lub wyhodowany zgodnie z przepisami rozporządzenia UE w sprawie rolnictwa ekologicznego. Produkty takie, zgodne z zasadami produkcji ekologicznej na terenie Unii Europejskiej, opatrzone są etykietą ECO lub ta etykieta jest używana w materiałach promocyjnych. Logo znajdujące się na takim produkcie jest ściśle określone przez prawo. Logo takiego produktu musi zawierać numer kodu jednostki kontrolującej oraz informację „wyprodukowano / wyhodowano w UE”. Prezentowanie produktu jako eko, bio lub organicznego, bez tych informacji jest zabronione ze względu na to, że może to wprowadzać klientów w błąd jeśli chodzi o pochodzenie produktu. Czym są zatem produkty BIO? Ogólnie rzecz ujmując nazwą BIO określa się żywność produkowaną bez użycia: nawozów sztucznych, pestycydów, chemicznych środków ochrony roślin, antybiotyków, emulgatorów, glutaminianów oraz barwników. Najczęściej kupowane przez konsumentów są produkty, między innymi suplementy diety, soki, sery, mleko, warzywa i owoce oraz mięso pochodzenia naturalnego. Dlaczego EKO i BIO są teraz tak popularne Można zauważyć światowy trend w kierunku nabywania produktów BIO. Przyczynia się do tego z pewnością coraz większa świadomość ludzi odnośnie zatrucia współczesnej żywności oraz negatywnych skutków zdrowotnych, które ze sobą niesie jej spożywanie. Z pewnością więc żywność BIO kojarzy się ze zdrowiem, u niektórych przywołuje wspomnienia z dzieciństwa, kojarzy się z wiejskim, zdrowym pożywieniem. Dotyczy to także osób które zmagają się z jakąś chorobą, na przykład alergią lub chorobami autoimmunologicznymi, nowotworami, zespołem jelita drażliwego, cukrzycą i wielu innych, które w naszym społeczeństwie przybrały postać plagi, a zdrowe jedzenie odgrywa bardzo istotną rolę w procesie leczenia. Nakłada się na to także trend zdrowego życia w stylu “fit”, który promuje obecnie wiele znanych postaci w mediach, co przyczynia się do utrwalenia mody oraz trendu w tym kierunku. Należy też brać pod uwagę sentyment jaki wiąże się z możliwością zakupu niektórych towarów hodowanych lokalnie. Uprawa żywności ekologicznej na świecie – garść statystyk Jak podaje portal Biokurier.pl, 2,9 miliona gospodarstw na świecie prowadzi certyfikowane uprawy ekologiczne. Na przełomie lat 2016 i 2017 liczba gospodarstw zwiększyła się o 4,7%. Najwięcej producentów odnotowano w Indiach, Ugandzie i Meksyku . Największą powierzgnię upraw ma Australia – az 35,5 mln ha (!), na kolejnych miejscach Argentyna (3,4 mln ha), zaś na trzecim Chiny (3,0 mln ha). Łączna powierzchnia gruntów uprawianych ekologicznie na świecie zajmuje powierzchnię 69,8 mln ha. Wzrost powierzchni w ciągu 20 lat wynosi aż 533% (od 1999 roku). 14 krajów ma 10% lub więcej gruntów ornych objętych uprawami ekologicznymi. Kolejno są to: Liechtenstein (37,9%), Samoa (37,6%), Austria (24%) i Estonia (20,5%).W Polsce wskaźnik ten wynosi 3,4%. Autorzy raportu FiBL (Instytutu Badawczego Rolnictwa Ekologicznego) oszacowali globalną wartość rynku żywności ekologicznej na ponad 92 mld euro. Z tego aż 85% rynku stanowi rynek USA oraz Europy. Dlaczego produkty BIO są droższe Ze względu na utrudniony proces produkcji w stosunku do zwykłych upraw plony ekologiczne są nieco mniejsze, zwierzęta wolniej rosną, a zatem proces produkcji wymaga znacząco wyższych nakładów finansowych. Odstawienie sztucznych nawozów sprawia, że ziemię trzeba nawozić na przykład naturalnym (droższym) kompostem, zaś wiele innych prac, przy których w zwykłych uprawach stosowane są maszyny, musi być wykonywanych ręcznie. Wymaga to dodatkowego zatrudnienia, co również podnosi koszty. Do tego dochodzą dodatkowe opłaty związane z uzyskaniem i utrzymaniem certyfikatu. Ze względu na te dodatkowe koszty, rolnicy są zmuszeni do podniesienia ceny. Zatem możemy nabyć produkt wysokiej jakości, o ile skłonni jesteśmy zapłacić za niego więcej. Czy produkty BIO są rzeczywiście zdrowe Wiele osób zastanawia się na ile zapewnienia producentów odnośnie biologicznego pochodzenia, zdrowych upraw oraz hodowli są zgodne z prawdą, a na ile jest to sprytny chwyt marketingowy, który ma naciągnąć na dodatkowe koszty nieświadomych klientów. Do świadomości konsumentów dociera, jak wiele nieczystych zagrań i różnego rodzaju sztuczek mogą dopuszczać się producenci niektórych produktów spożywczych. W przypadku produktów BIO jest inaczej i można z pewnością powiedzieć, że proces produkcji i hodowli jest bardzo szczegółowo kontrolowany, zyskujemy więc możliwość zakupu towaru o bardzo wysokiej jakości. Przy produkcji artykułów BIO oraz EKO nie sotsuje się sztucznyh pasz, stymulatorów wzrostu oraz antybiotyków przy hodowli zwierząt, a przy uprawie owoców, warzyw, ziół i innych produktów roślinnych stosuje się naturalne procesy produkcji bez użycia sztucznych środków ochrony roślin. Nie tylko produkty żywnościowe są EKO Obecny trend odnośnie żywności “BIO” oraz “EKO”, ze względu na duże zainteresowanie klientów obejmuje również inne branże takie jak produkty kosmetyczne, takie jak kremy, maści, perfumy. Cechują się naturalnymi metodami produkcji, w których są używane wyłącznie naturalne składniki i substraty, bez dodatku sztucznych utrwalaczy, parabenów, barwników czy dodatków zapachowych. Istnieją również inne branże jak na przykład branża wnętrzarska, gdzie produkowane są EKO meble oraz eko dodatki do wyposażenia wnętrz charakteryzujące się wykonaniem z naturalnych składników, podlegających biologicznemu rozkładowi, nie zanieczyszczajacych środowiska, nie wydzielających szkodliwych oparów, nie zawierające plastiku lub takie które mogą być poddane recyklingowi. Prócz tego produkowane są inne przedmioty codziennego użytku, takie jak torebki, ubrania, podstawki, obuwie, które również starają się płynąć na spiętrzonej fali zainteresowwania produktami BIO. Wymogi prawne związane z oznaczeniem żywności BIO (organicznej) Wymogiem oznakowania żywności jako organicznej , jest zawartość co najmniej 95% składników, pochodzenia organicznego. Cały proces produkcji musi być organiczny, co oznacza, że zakazane jest użycie nawozów sztucznych. W zamian za stosowane w zwykłych uprawach nawozy chemiczne, wykorzystywane są naturalne nawozy takie jak kompost, obornik oraz inne naturalne metody uprawy. Terminy eko, bio lub organiczny oznaczają produkt o masie co najmniej 95% składników organicznych. Pozostałe 5% mogą stanowić pozostałości po zanieczyszczniach atmosferycznych, takich jak kwaśne deszcze lub pestycydy przyniesione przez wiatr z sąsiedniej posesji itp. oraz po stosowaniu dodatkowych składników (nie ECO), które również są precyzyjnie zdefiniowane przepisami. O przyznaniu możliwości używania oznaczenia BIO decydują specjalne jednostki certyfikujące, nad którymi kontrolę sprawuje Główny Inspektor Jakości Handlowej Artykułów Rolno-Spożywczych. Unia Europejska jako cel wprowadzania przepisów dotyczących produktów BIO wyznaczyła sobie utrzymanie różnorodności biologicznej Europy oraz działanie na rzecz zdobycia zaufania nabywców tych produktów. Do najważniejszych zasad określających produkty BIO należą: zakaz stosowania GMO zakaz stosowania promieniowania jonizującego ograniczenie stosowania nawozów sztucznych, środków chwastobójczych i pestycydów zakaz stosowania hormonów i ograniczenie stosowania antybiotyków wyłącznie do przypadków, gdy jest to niezbędne dla zdrowia zwierząt. Producenci żywności są w ten sposób zachęcani do przyjęcia naturalnych sposobów na zachowanie żyzności gleby oraz zdrowia roślin i zwierząt: rotacji upraw uprawy roślin wiążących azot i innych roślin na nawóz zielony, aby użyźnić glebę niestosowania mineralnych nawozów azotowych w celu ograniczenia wpływu chwastów i szkodników rolnicy ekologiczni wybierają odporne odmiany i rasy oraz praktyki sprzyjające naturalnej kontroli szkodników wspomaganie naturalnej obrony immunologicznej zwierząt aby zwierzęta pozostały zdrowe, producenci ekologiczni muszą zapobiegać ich nadmiernej obsadzie. Produkt ekologiczny musi zawierać wszystkie składniki wymienione na etykiecie. Produkcja ekologiczna to kompleksowy system zarządzania rolnictwem i produkcją żywności, który łączy w sobie najlepsze praktyki w zakresie środowiska i klimatu, wysoki poziom bioróżnorodności, ochronę zasobów naturalnych, stosowanie wysokich standardów dobrostanu zwierząt oraz standardy produkcji, które spełniają popyt. większej liczby konsumentów produktów wytwarzanych przy użyciu naturalnych substancji i procesów. Co grozi producentom za wprowadzenie konsumentów w błąd i nieprawidłowe używanie oznaczenia BIO Producenci wykorzystujący oznaczenia takie jak BIO czy EKO bez zezwolenia właściwego organu lub z naruszeniem przepisów, podlegają oni karze pieniężnej w wysokości do 200% korzyści majątkowej uzyskanej lub którą mógłby uzyskać za wprowadzone do obrotu produkty, nie niższej jednak niż 500 zł. Niezależnie od wymierzenia kary pieniężnej, podmiot wprowadzający do obrotu taki produkt jest obowiązany do niezwłocznej zmiany oznakowania lub do niezwłocznego wycofania tego produktu z obrotu na własny koszt. Przykłady wymogów dotyczące hodowli zwierząt (BIO): Nakaz podawania zwierzętom wyłącznie ekologicznych pasz, w dodatku pasze te muszą pochodzić w większości z gospodarstw z tego samego regionu Zakaz klonowania i przenoszenia zarodków Zakaz stosowania stymulatorów wzrostu i syntetycznych aminokwasów. Ssaki należy karmić naturalnym mlekiem, w miarę możliwości mlekiem matki. Stosowanie naturalnych metod reprodukcji zwierząt Dbałość o odpowiedni poziom wiedzy osób na temat zdrowia zwierząt osób, które się nimi zajmują Szczególne wymogi dotyczące warunków i liczebności zwierząt w pomieszczeniach hodowlanych Umożliwienie zwierzętom dostępu do otwartej przestrzeni oraz zakaz trzymania zwierząt na uwięzi Zakaz podawania hormonów oraz rygorystyczne wymogi stosowania antybiotyków i to tylko w przypadku wyczerpania możliwości leczenia naturalnego Zasada kontroli produkcji żywności ekologicznej Podstawową zasadą dotyczącą żywności ekologicznej jest rygorystycznie przestrzegana zasada “od pola do stołu” oznaczająca kontrolę produkcji na każdym z jej etapów, tak aby konsument mógł mieć pewność co do jakości nabywanego produktu. W przetwórstwie żywności BIO można wyróżnić następujące zasady: aby produkt mógł zostać oznaczony w ten sposób, musi zawierać co najmniej 95% ekologicznych składników rolniczych, a pozostałe 5 proc. musi spełniać surowe warunki produkcja przetworzonych produktów ekologicznych jest oddzielona w czasie i przestrzeni od produkcji produktów nieekologicznych wprowadzenie rygorystycznych zasad jeśli chodzi o etykietowanie i możliwość stosowania logo produkcji ekologicznej na sprzedawanych produktach ograniczenia ilości substancji, które można dodawać do żywności i pasz oraz ograniczony wykaz zatwierdzonych dodatków i substancji pomocniczych w przetwórstwie, które można stosować w ramach produkcji ekologicznej. 3 największe mity dotyczące żywności ekologicznej Substancje dozwolone w produkcji ekologicznej Jedną z zasad rolnictwa ekologicznego jest znaczące ograniczenie substancji i środków zewnętrznych wykorzystywanych do zwalczania szkodników lub chorób roślin. Dodatkowo szczegółowe przepisy określają enumeratywnie dopuszczone nawozy, pestycydy czy inne dodatki do żywności. Do listy produktów dopuszczonych do stosowania możemy zaliczyć: wodę oraz sól kuchenną preparaty na bazie mikroorganizmów i enzymów, minerały i pierwiastki śladowe, dodatki, substancje pomocnicze w przetwórstwie i środki aromatyzujące, witaminy, a także aminokwasy i inne mikroelementy, ale wyłącznie w przypadku, gdy zostały dopuszczone do stosowania zgodnie z przepisami dotyczącymi produkcji ekologicznej nieekologiczne składniki rolne mogą być stosowane wyłącznie, jeżeli zostały dopuszczone do stosowania w przepisach szczegółowych Podsumowanie Żywność ekologiczna na trwałe już zagościła na stołach bardzo wielu Polaków, a trend wzrostowy każe oczekiwać, że będzie coraz bardziej popularna. Musimy za produkty oznaczone jako BIO płacić więcej, jednak otrzymujemy w ten sposób produkt wysokiej jakości, który pozytywnie może wpłynąć na nasze zdrowie i samopoczucie. Także psychiczne, bowiem mamy poczucie, że robimy coś dobrego dla naszego organizmu, za co ten może nam się odwdzięczyć wieloma latami w zdrowiu. Źródła: https://ec.europa.eu/ https://sip.lex.pl/akty-prawne/dzienniki-UE/produkcja-ekologiczna-i-znakowanie-produktow-ekologicznych-i-uchylenie-69059496... 🎨 Czym jest hydro dipping i do czego możesz go wykorzystać?28 marca 2021Ciekawostki / TechnologiaCzym jest hydro dipping Hydro dipping (znane również jako druk zanurzeniowy, druk transferowy w wodzie, hydrografika i hydroobrazowanie) to proces, który pozwala na naniesienie grafiki na prawie każdy trójwymiarowy przedmiot. Ten proces jest stosowany od lat w przemyśle samochodowym i wielu innych dziedzinach. Inne przedmioty, takie jak broń palna, kaski, kontrolery do gier i quady, są obecnie często ozdobione w ten sposób. Istnieje wiele różnych materiałów (podłoży), na które można nakładać folię, między innymi plastik, metal, drewno i inne. Dokładne pochodzenie procesu hydro dippingu nie jest do konca jasne. To co wiadomo z pewnością, to fakt, że jako pierwszy aparat hydrograficzny w USA został zarejestrowany przez Motoyasu Nakanishi z Cubic Engineering KK 26 lipca 1982 r. Został zarejestrowany jako: „aparat drukarski wyposażony w strukturę, która dostarcza film transkrypcyjny do pojemnika transkrypcyjnego zawierającego ciecz tak, że film transkrypcyjny utrzymuje się na powierzchni cieczy, strukturę, która sprawia, że ciecz płynie w kierunku, w którym folia jest dostarczana, oraz strukturę, która ukośnie zanurza artykuł, który ma zostać wydrukowany w cieczy w pojemniku transkrypcyjnym z pozycji w górę do pozycji w dół cieczy. ” Zastosowanie Proces nadruku wodnego jest szeroko stosowany do ozdabiania przedmiotów, od kasków rowerowych, felg i innych elementów wyposażenia samochodu, aż po całe pojazdy i deski rozdzielcze. Folie można nakładać na wszystkie rodzaje podłoży, w tym tworzywa sztuczne, włókno szklane, drewno, ceramikę i metal. W większości przypadków, jeśli przedmiot można zanurzyć w wodzie i można go pomalować tradycyjnymi technikami, można zastosować proces druku hydrograficznego. Wykluczone jest zatem wykorzystanie tej techniki do urządzeń elektronicznych, poza sytuacją, kiedy możliwe jest rozebranie urządzenia u zanurzenia w wodzie tylko zewnętrznej powłoki, pozbawionej części elektronicznych. Proces druku zanurzeniowego W procesie hydro dippingu element podłoża, który ma być zadrukowany jako pierwszy, przechodzi przez następujące po sobie kolejno etapy: Przygotowanie powierzchni, gruntowanie, malowanie i lakierowanie bezbarwne. Warstwa bazowa to warstwa farby, która nadaje folii przyczepność i zapewnia kolor warstwy spodniej lub odpowiednie tło dla projektu folii wodnej. Większość folii jest zaprojektowana do pracy z białym lub jasnobrązowym lakierem bazowym, ale wiele folii można nakładać na prawie każdy kolor. Nawet folię przeznaczoną do białej warstwy bazowej można nałożyć na inny kolor, aby całkowicie zmienić kolorystykę wzoru. Obróbka – folię hydrograficzną z polialkoholu winylowego, na której wykonano wklęsłodruk z obrazem graficznym do przeniesienia, ostrożnie umieszcza się na powierzchni wody w zbiorniku zanurzeniowym. Przezroczysta powłoka jest rozpuszczalna w wodzie i rozpuszcza się w niej po nałożeniu roztworu aktywatora. Po rozpoczęciu zanurzania napięcie powierzchniowe wody pozwoli na zakrzywienie wzoru wokół dowolnego kształtu. Projekty są drukowane przy użyciu specjalnego rodzaju atramentu na folii PVA (polialkohol winylowy), zwykle za pomocą drukarki rotacyjnej i niektórych małych partii na drukarkach szerokoformatowych przy użyciu specjalnych atramentów. Ta folia jest rozpuszczalna w wodzie i jest przeznaczona do pochłaniania wilgoci, dzięki czemu folia i tusz miękną i stają się elastyczne.Większość folii jest przeznaczona do namaczania w wodzie o temperaturze 32° C przez 60 sekund. Niektóre folie wymagają dłuższego namaczania w wodzie – przez około 90-120 sekund.Podczas układania folii na wodzie należy upewnić się, że nakłada się ją właściwą stroną skierowaną w dół. Najbardziej niezawodnym sposobem jest zwilżenie palca i kciuka, a następnie złapanie za róg folii. Kiedy folia zostanie puszczona, przyklei się do palca. Lepka strona jest skierowana w dół. Do palca przykleja się ta strona folii, która jest zaprojektowana do wciągania wilgoci w celu nawilżenia filmu.Po ułożeniu folii na wodzie należy podejść z bliska i poszukać pęcherzyków powietrza uwięzionych pod folią. Pęcherzyk powietrza zapobiegnie nawodnieniu tego miejsca na filmie i dlatego po zanurzeniu pozostawi plamę na warstwie bazowej. Kiedy znajdziesz pęcherzyk powietrza, można delikatnie w niego dmuchnąć, aby przesunął się na bok i na zewnątrz spod folii. aby się poruszyło. Spłukiwanie pozostałości – tusz przylega do powierzchni przedmiotu i nie można go łatwo zmyć. Pozostawienie do wyschnięcia Jak działa adhezja Adhezja jest wynikiem działania składników chemicznych aktywatora, które zmiękczają warstwę lakieru bazowego i pozwalają na połączenie z nią farby. Jedną z najczęstszych przyczyn nieosiągnięcia przyczepności między dwiema warstwami jest źle nałożony aktywator. Może to oznaczać zastosowanie zbyt dużej lub zbyt małej ilości aktywatora. Czym jest aktywator Aktywator jest substancją chemiczną używaną w procesie zanurzania, która sprawia, że cały proces druku tą metodą jest możliwy. Substancja ta jest nakładana na folię po zakończeniu nawilżania folii. Po nałożeniu aktywatora powoduje rozpuszczenie błony i upłynnienie atramentu. Niedostateczna i nadmierna aktywacja to dwie główne przyczyny problemów z zanurzaniem w wodzie, zatem zazwyczaj do prawidłowego przeprowadzenia procesu potrzeba trochę ćwiczeń i wprawy. Trwałość hydro dippingu: Technika ta jest w zasadzie tak samo trwała jak tradycyujny sposób nanoszenia lakieru. Należy jednak pamiętać, że istnieją różne farby przystosowane do różnych zastosowań, jak na przykład specjalny lakier do samochodów. Zatem wpływ na trwałość może mieć zarówno odpowiednie zastosowanie tej techniki, jak również dobranie odpowiedniej farby do przewidywanego użytku. Zobacz również: Jak świat widzą daltoności Źródła: https://en.wikipedia.org/wiki/Water_transfer_printing https://www.hydrocreations.com/blogs/news/what-is-hydro-dipping ... Linkd – Skracacz Linków Który Warto Wypróbować 🔗23 marca 2021TechnologiaCzym jest skracacz linków? Skracacz linków, nazywany również skracaczem adresów URL, narzędziem skracającym linki oraz kompresorem linków to proste narzędzie, które pozwala na zamianę długiego adresu URL na dowolny, określony przez Ciebie adres URL. To sposób na zamianę długiego i mało atrakcyjnego wizualnie linka w adres, który jest prosty i czytelny. Jest to więc bardzo praktyczne narzędzie, które ma bardzo wiele ciekawych zastosowań. Standardowo skracacze linków takie jak bit.ly czy short.ly korzystają z adresu domeny skracacza jako domeny podstawowej. Niestandardowe skracacze adresów URL pozwalają wybrać własną domenę. Możesz udostępniać linki bezpośrednio, osadzać je w „tekście kotwicy” lub użyć niestandardowego narzędzia do skracania linków, aby Twoje linki wyglądały dobrze. Krótka historia skracaczy adresów URL Od samego początku istnienia Internetu linki były sposobem na poruszanie się między stronami w Internecie. Istnieje możliwość linkowania bezpośredniego lub z wykorzystaniem tekstów kotwicy (anchorów). W momencie pojawienia się platform społecznościowych takich jak Twitter czy Facebook, dzielenie się długimi adresami URL zaczęło być problematyczne, ze względu na wygląd, użyteczność, a także ograniczoną ilość znaków – jak w Twitterze. Szukanie możliwości poradzenia sobie z tym problemem stało się przyczyną powstania skracaczy linków. Początkowo Twitter korzystał ze skracacza TinyURL, następnie od listopada 2009 roku została przełączona na Bitly. Następnie Twitter zaczął korzystać z własnego skracacza linków t.co. Google poszedł w ślady Twittera, uruchamiając goo.gl w grudniu 2009 r. A od tamtej pory pojawiły się dziesiątki programów do skracania adresów URL, wszystkie z różnymi funkcjami i modelami przychodów. Warto nadmienić, że informacja ta jest już nieaktualna, bowiem 13 kwietnia 2018 roku nowym użytkownikom wyłączona została możliwość tworzenia krótkich linków goo.gl. Jakie funkcje może pełnić współcześnie skracacz linków Maskowanie adresu URL Z różnych powodów, zarówno marketingowych jak i innych, takich jak cele spamerskie i hakerskie. Współcześnie jednak na szczęście zarówno przeglądarki, jak i wiele programów antywirusowych chronią nas w dużej mierze przed tego rodzaju zagrożeniami. Główne cele maskowania to: ukrycie “nieładnego”/długiego adresu url lub linka afiliacyjnego ukrycie długiej nazwy domeny Tracking linków Możliwość śledzenia linków musi być najważniejszym powodem skracania linku. Dzięki temu istnieje możliwość sprawdzenia jak wiele udało się uzyskać kliknięć, a także konwersji z wybranego kanału. Do każdego kanału możemy dobrać inny link, dzięki czemu uzyskujemy dostęp do bardzo wielu danych, które trudno byłoby uzyskać w inny sposób. Cel marketingowy skracania linków Znacznie łatwiej zapamiętać krótką rzucającą się w oczy nazwę, zawierającą słowo kluczowe. Zazwyczaj jest ona również znacznie bardziej zachęcająca dla potencjalnego klienta, co może mieć przełożenie na konwersję. Testy A/B Dzięki skracaczom linków możemy przeprowadzać testy A/B, badając konwersję lub inne zachowania różnych grup potencjalnych klientów pochodzących z wielu różnych kanałów. Jaki skracacz linków jest najlepszy? Istnieje wiele różnych narzędzi do skracania linków. Oczywiście jednym z nie tylko najpopularniejszych, jest bit.ly. Umożliwia on proste i wygodne skracanie linków, a do tego obserwowanie aktywności użytkowników Znanym i lubianym narzędziem jest także Ow.ly oraz TinyURL, a także polski Linkd, o którym niżej. Linkd – proste i wygodne narzędzie do skracania linków Jeśli w korzystaniu ze skracacza linków, szczególnie istotna jest dla nas anonimowość oraz bezpieczeństwo, warto skorzystać z polskiego skracacza linkd.pl. Umożliwia on proste i szybkie skracanie linków, gwarantując przy tym całkowitą prywatność. Narzędzie nie wymaga rejestracji, a także nie analizuje zachowania użytkowników. Użytkowanie tego skracacza jest proste, intuicyjne, a panel czytelny i prosty w użytkowaniu. ... Dom z drukarki 3d. Technologia przyszłości 🏠23 marca 2021Ciekawostki / Technologia Czym jest dom wydrukowany w 3D? Odpowiedź znajduje się w nazwie. Druk 3D ma duży wpływ na wiele gałęzi przemysłu na całym świecie, a branża budowlana nie jest wyjątkiem. Domy drukowane w 3D są tworzone przy użyciu bardzo dużych drukarek 3D, które są w stanie wytłaczać beton, plastik lub inne materiały budowlane przez dysze, aby stopniowo zbudować obiekt wielkości domu. Dysze drukarek służących do budowy domówmogą poruszać się w wielu płaszczyznach i są specjalnie zaprojektowane, aby były bardzo solidne i wytrzymałe, ponieważ generalnie muszą pracować na zewnątrz w zmiennym terenie. Technikę tę rozwijają różne instytucje badawcze i prywatne przedsiębiorstwa, a niektórzy uważają, że przyszłość branży budowlanej może należeć do drukarek 3D. Ile kosztuje wydrukowanie domu na drukarce 3d Domy drukowane w 3D są nadal czymś w rodzaju nowości i są w dużej mierze wciąż w fazie rozwoju, tym bardziej nie są jeszcze popularne w Polsce. Niemniej jednak asumptem do rozwoju tej technologii jest jej szybkość a także to, że można wydrukować dom w 3D za dużo mniejsze pieniądze niż budowanie go przy użyciu bardziej tradycyjnych metod. W przypadku niektórych projektów, które są obecnie w fazie rozwoju, szacunkowe koszty zaczynają się od 40-50 tysięcy złotych, chociaż dotyczy to stosunkowo niewielkich budynków. Zalety domów z drukiem 3D Zmniejszenie ilości odpadów – średnio podczas budowy domu powstaje od 2 do 5 ton odpadów, które zaśmiecają środowisko. Dzięki drukowi 3d, budowa domów może się stać zdecydowanie bardziej ekologiczna. Szybkość budowy – obecna technologia umożliwia budowę domu nawet w ciągu 1 dnia, chociać końcowe poprawki mogą zająć nieco więcej czasu. W przypadku tradycyjnej budowy domów zazwyczaj trwa to wiele miesięcy. Są tańsze w budowie niż domy tradycyjne. Według różnych szacunków , koszty budowy domu wydrukowanego w 3D mogą być o połowę (lub więcej) niższe niż w przypadku domu zbudowanego metodami tradycyjnymi. Duża elastyczność w zakresie projektowania. Większość domów zbudowanych tradycyjnie ma kwadratową geometrię, ponieważ proste linie i kąty proste są najłatwiejszym i najwygodniejszym kształtem dla tego stylu konstrukcji. Każde odchylenie lub zakrzywiona ściana, wymaga dużo więcej wysiłku i pieniędzy. Domy wydrukowane w 3D mogą z łatwością przybrać dowolny kształt, nawet najbardziej dziwaczny. Wady domów z drukiem 3D Obecna technologia nie pozwala na duży wybórużywanego materiału. Obecnie drukarze mogą budować ściany tylko z betonu lub plastiku, więc wykluczone jest użycie np. drewna, cegły czy kamienia. Nie wszystkie elementy domu można wydrukować w 3D. Tylko ściany domu wydrukowanego w 3D mogą być teraz drukowane w 3D, co oznacza, że ekipa budowlana musi ukończyć wszystkie inne drobiazgi – drzwi, okna, hydraulikę, elektryczność. Kontrastuje to na przykład z domem z prefabrykatów, w którym wiele z tych elementów jest przygotowywanych w fabryce, przed budową na miejscu.... Ile energii czajnik pobierze w czasie 1 min pracy21 marca 2021Finanse / TechnologiaIle energii zużywa czajnik w jednostce czasu? Czy mniejsza moc czajnika to większa oszczędność? Rosnące ceny prądu wymuszają na nas szukanie oszczędności. Właściciele domów inwestują w odnawialne źródła energii, korzystając z ulg i dopłat z tym związanych. Takich oszczędności nie mogą zrobić osoby posiadające mieszkania w domach wielorodzinnych i blokach. Nie są oni jednak na straconej pozycji. Zmniejszenie zużycia energii elektrycznej możemy uzyskać, między innymi stosując urządzenia w lepszej klasie energetycznej oraz uważając, by nie zużywać energii, gdy nie jest ona potrzebna, chociażby wyłączając oświetlenie podczas nieobecności w pomieszczeniu. W niniejszym artykule zajmiemy się zużyciem energii przez urządzenie, które jest praktycznie dostępne w każdym domu. Czajnik elektryczny. Ile zużywa energii? Ile nas to kosztuje? Co zwiększa zużycie prądu przez niego? Ile prądu zużywa czajnik? W tej części artykułu pokażemy, jak obliczyć zużycie energii przez omawiane urządzenie. Czy używanie czajnika elektrycznego znacząco nadwyręża nasz budżet domowy? Urządzenie to jest dobrym przykładem do obliczeń, gdyż z jednej strony pracuje relatywnie krótko, a z drugiej strony posiada sporą moc. Z tego powodu wielu z nas zastanawia się, ile kosztuje zagotowanie wody. Poniżej pokażemy, jak obliczyć zużycie energii elektrycznej przez czajnik. Schemat obliczeń możesz zastosować również do innych urządzeń. Aby prawidłowo wykonać obliczenia musisz posiadać następujące dane: Moc czajnika – znajdziesz na opakowaniu lub obudowie urządzenia Czas jaki potrzebuje Twój czajnik, by zagotować wodę – do tego celu przyda się stoper Cena za jedną kilowatogodzinę – znajdziesz ją na fakturze od Twojego dostawcy energii elektrycznej. My do obliczeń założyliśmy 60 groszy za kilowatogodzinę. Przykład: Mamy czajnik o mocy 2000W, który zagotowuje wodę w 2 minuty 30 sekund. Kilowatogodzina energii kosztuje nas 60 groszy. Obliczmy więc koszt zagotowania wody. Po pierwsze musimy zamienić waty na kilowaty. 2000W to 2kW. Następnie musimy przeliczyć czas gotowania wody z minut na godziny. Dwie minuty trzydzieści sekund to 150 sekund. Jedna godzina to 3600 sekund. Zatem czas grzania wody to 150/3600 = 0,042 godziny. Teraz możemy policzyć ilość zużytej energii mnożąc moc razy czas. Energia zużyta na zagotowanie wody to 2kW x 0,042 h = 0,084 kWh. Mając zużytą energię możemy policzyć jaj koszt. 60 groszy x 0,084 kWh = 5 groszy. Tyle kosztuje Cię jedno zagotowanie wody. Minuta pracy czajnika to około 2 grosze. Podany schemat obliczeń możesz wykorzystać do obliczenia zużycia energii każdego urządzenia elektrycznego w swoim domu. Zużycie energii przez najpopularniejsze czajniki W tabeli poniżej zamieszczono zużycia energii dla czajników dostępnych w popularnym elektromarkecie. Założono, że dziennie korzystamy z urządzenia nie więcej niż 30 minut (10 razy grzanie pełnego zbiornika) oraz to, że cena energii to 60 groszy za kilowatogodzinę. Moc Czas Energia koszt energii [kWh} dzienny miesięczny 650 0,65 0,5 0,325 0,20 zł 5,85 zł 800 0,8 0,5 0,4 0,24 zł 7,20 zł 1000 1 0,5 0,5 0,30 zł 9,00 zł 1100 1,1 0,5 0,55 0,33 zł 9,90 zł 1400 1,4 0,5 0,7 0,42 zł 12,60 zł 1630 1,63 0,5 0,815 0,49 zł 14,67 zł 1800 1,8 0,5 0,9 0,54 zł 16,20 zł 1900 1,9 0,5 0,95 0,57 zł 17,10 zł 2000 2 0,5 1 0,60 zł 18,00 zł 2200 2,2 0,5 1,1 0,66 zł 19,80 zł 2400 2,4 0,5 1,2 0,72 zł 21,60 zł 2600 2,6 0,5 1,3 0,78 zł 23,40 zł 3000 3 0,5 1,5 0,90 zł 27,00 zł Nasze obliczenia zawierają pewną niedokładność. Mianowicie, czajnik o mniejszej mocy będzie potrzebował więcej czasu na zagotowanie danej ilości wody niż ten o większej mocy. Zatem zużycie energii przez minutę będzie większe, ale gotowanie będzie szybsze, co może sprawić, iż koszt filiżanki kawy czy herbaty będzie niższy. Zdaniem fachowców najbardziej ekonomiczne są czajniki około 2400W. Podsumowanie Jak widać wysoka energochłonność czajników to mit. Dodatkowo, jeżeli urządzenie posiada izolację cieplną i nie stoi przy oknie to woda zagotowana w nim nie traci szybko ciepła, co powoduje, że następne gotowanie wody jest tańsze od poprzedniego. Warto także dbać o to, by odkamieniać czajnik regularnie oraz dbać o styki (czajniki bezprzewodowe), gdyż wszelkie zanieczyszczenia powodują wzrost zapotrzebowania energii do zagotowania wody.... Jak szybko naładować baterię telefonu? 🔋20 marca 2021TechnologiaTelefon komórkowy możemy ładować na różne sposoby, natomiast dosyć często zdarza nam się, że potrzebujemy nagle naładować szybko nasz smartfon. Wtedy to zastanawiamy się która metoda ładowania będzie najodpowiedniejsza. Oczywiście są metody, które pozwolą nam w ekspresowym czasie naładować nasz telefon. Głównie to musimy pamiętać o kilku aspektach podczas zasilania naszego telefonu. Ładowanie za pomocą odpowiedniej ładowarki Czasami zdarza się nam pożyczyć ładowarkę od kogoś. Natomiast jest to nie zalecane, gdyż możemy w dosyć szybki sposób uszkodzić baterię telefonu niż ją poprawnie naładować. Aby szybko i prawidłowo naładować nasz telefon powinniśmy używać odpowiedniej ładowarki przystosowanej do baterii naszego urządzenia. Chodzi tu przede wszystkim o parametr mocy baterii. Najlepiej zawsze stosować oryginalne produkty. Używanie innych może spowolnić proces ładowania naszego smartfonu. Ładowanie telefonu z poziomu gniazdka Ładowanie telefonu bezpośrednio z gniazdka jest o wiele szybszą metodą naładowania go niż z poziomu USB komputera lub innego urządzenia. Port USB będzie wolniej ładował baterie naszego telefonu. W tym wypadku ładowanie może być dłuższe nawet o godzinę niż w przypadku ładowanie go z gniazdka sieci elektrycznej. Używanie powerbanku Telefon używany w ciągu dnia bardzo szybko się rozładowuje. Wchodzimy dosyć często na różne media społecznościowe, czy też słuchamy muzyki i oglądamy filmy. Działające aplikacje w tle także mogą powodować szybkie zużywanie się baterii. Jeśli właśnie jesteśmy w takiej sytuacji kiedy potrzebujemy naładować pilnie nasz telefon i nie możemy skorzystać z zasilania, wtedy przyda nam się powerbank. Naładuje on urządzenie do takiego poziomu byśmy mogli swobodnie używać go w nagłej sytuacji. Wyłączenie używania aplikacji w tle Kiedy potrzebujemy szybko naładować nasz smartfon, koniecznie sprawdźmy, czy są nam potrzebne aplikacje, które działają w tle. Możemy wyłączyć niepotrzebne Wi-Fi czy też Bluetooth, a także procesy z różnych gier. Ten prosty trik na pewno pomoże nam o wiele szybciej naładować telefon. Podczas ładowania naszego smartfona nie powinniśmy z niego korzystać, ponieważ może to spowolnić proces ładowania. Ciągłe wybudzanie ekranu telefonu spowoduje spadek procesu zasilającego baterię. Warto także zmniejszyć poziom jasności ekranu podczas ładowania naszego urządzenie. Wyłączenie trybu oszczędzania baterii Kiedy potrzebujemy szybko naładować nasze urządzenie przenośne, powinniśmy przełączyć telefon w tryb oszczędzania energii. Wtedy proces ładujący przebiegnie o wiele szybciej. Wyciągnij telefon z etui Niektóre rodzaje etui mogą powodować, że smartfon będzie szybciej się nagrzewał. W związku z tym w trakcje ładowania telefonu zdejmij z niego futerał Dzięki temu zabiegowi szybciej i bezpieczniej naładujesz urządzenie. Także twój telefon nie będzie narażony na przegrzanie a tym samym na uszkodzenie. Nie korzystaj z ładowania bezprzewodowego Funkcja ładowania bezprzewodowego jest wygodna, jednak ten rodzaj ładowania nie do końca pozwala szybko napełnić naszą baterię do odpowiedniego poziomu. Kiedy zależy nam na czasie warto użyć ładowarki na kabel. Wtedy o wiele szybciej naładujemy smartfon. Rozładowanie telefonu Również dobrym pomysłem jest przynajmniej raz w miesiącu zużyć baterie do całkowitego rozładowania go. Baterie litowe lepiej się ładują po całkowitym ich rozładowaniu. Skorzystaj z tej metody. Potem naładuj telefon do 100 procent. Zauważysz, że urządzenie ładuje się o wiele szybciej niż wcześniej. ... Uzależnienie od telefonu komórkowego. Co i dlaczego pożera nasze życie?29 grudnia 2019psychologia / TechnologiaUzależnienie od telefonu komórkowego. Co pożera nasze życie? Smartfony stały się ważnym elementem codziennej pracy i życia osobistego. Z jednej strony zapewniła ludziom dostęp do zasobów całego Internetu w dowolnym miejscu i czasie, z drugiej odciągnęło uwagę od znajdującej się poza małym ekranikiem rzeczywistości. Nastąpiła wielka kulturowa zmiana, możemy zaobserwować jak wiele osób spędza obecnie spotkania rodzinne, biznesowe, czy spotkania ze znajomymi w dużej mierze ślęcząc nosem w telefonie. Dane z bada przeprowadzonych przez Instytut Gallupa wskazują, ze aż 72 proc. użytkowników smartfonów sprawdza swoje telefony przynajmniej raz na godzinę. Z jednej strony mamy zatem do czynienia z otwarciem się na nieskończoną rzekę informacji w internecie, z drugiej zaś strony wiąże się to z określonymi kosztami psychicznymi i społecznymi. Trudno nie odnieść wrażenia, że wiele osób wolałoby zaglądać do swoich telefonów niż rozmawiać z prawdziwą osobą. Badania nad korzystaniem ze smartfonów w Polsce Zgodnie z przeprowadzonymi w Polsce badaniami regularnie i systematyczne korzystanie z własnego smarfona rozpoczyna się przeciętnie w wieku 10 lat. W dużych miastach wiek ten spada do 7–8 lat. Współcześni Uczniowie szkół podstawowych przeciętnie szybciej o 2 lata zaczęli korzystać z własnych telefonów komórkowych oraz smartfonów, niż obecni gimnazjaliści. Zdecydowana większość uczniów podanych badaniu w sposób regularny korzystają z urządzeń mobilnych (86,6%), zdecydowana większość wykorzystywanych urządzeń posiada bezpośredni dostęp do Internetu (92%). Wiek w którym uczniowie zaczynają korzystać z urządzeń mobilnych regularnie się obniża. Przynajmniej 50% badanych uczniów korzysta z telefonu komórkowego tak samo często zarówno w dni szkolne (od poniedziałku do piątku), co w weekendy. Przynajmniej raz dziennie z telefonu korzysta ponad 85% respondentów (35% kilkadziesiąt razy dziennie). W trakcie trwania eksperymentu społecznego poza siecią młodzież zobaczyła, jak bardzo może to przeszkadzać w skupieniu codziennych obowiązkach i jak zaburza efektywność pracy. W tym artykule podzielimy się z Tobą skutecznymi rozwiązaniami, aby pozbyć się uzależnienia od smartfonów. Czym jest uzależnienie od telefonu komórkowego? Uzależnienie od telefonu komórkowego jest zaburzeniem polegającym na kompulsywnym nadużywaniu urządzeń mobilnych. Uzależnienie od telefonów komórkowych jest tak powszechne, zwłaszcza wśród nastolatków, że staje się poważnym pytaniem w wielu współczesnych rodzinach. Choć oczywiście nie tylko dzieci cierpią z powodu nadużywania. Chociaż uzależnienie telefoniczne nie jest jeszcze klasyfikowane jako zaburzenie psychiczne, eksperci zidentyfikowali wynikające z niego problematyczne wzorce i zachowania. Jedną z najbardziej wymownych cech jest strach lub agresja wywoływane utratą dostępu do telefonu lub brakiem łączności. Oto objawy, które mogą się pojawić przy uzależnieniu od telefonu komórkowego: Częste zerkanie na telefon komórkowy. Czy bezmyślnie sięgasz po telefon lub czytasz nowości na facebooku lub twitterze, nawet jeśli sprawdziłeś je kilka minut temu? Czy towarzyszy temu uczucie lub potrzeba zakrycia wewnętrznej pustki? Zaniedbanie pracy, szkoły, relacji, związku z powodu nadmiernego korzystania z telefonu komórkowego. Objawiać się to może na przykład kompulsywnym sprawdzaniem telefonu zamiast skupienia się na pracy nad ważnym zadaniem lub sprawdzanie Facebooka podczas romantycznego spotkania na którym osobie zależy. Wycofanie przypominające lek, gdy w danym monencie niemożliwe jest korzystanie z telefonu komórkowego. Skutki mogą obejmować również objawy somatyczne, przypominajhące innego rodzaju uzależnienia, jak : drżenie, pocenie się, bóle głowy i nudności. Negatywne emocje. Korzystanie z telefonu komórkowego, gdy doświadcza się niepożądanych uczuć, takich jak lęk lub obniżenie nastroju Noszenie ze sobą ładowarki/ dodatkowej baterii, nie jest to oczywiście bezpośredni objaw uzależnienia, ale jeden z symptomów, któremu powinniśmy się przyjrzeć, czy jest on kompulsywny, czy jest wywoływany poczuciem lęku itp. Częste myślenie o tym czy ktoś do nas zadzwonił/napisał – objaw ten nasila się zwłaszcza, gdy nie mamy ze sobą telefonu komórkowego. Gdy jestem poza zasięgiem robię wszystko żeby ten zasięg zdobyć Jestem osobą zawsze dostępną “pod telefonem” Staram się mieć telefon zawsze przy sobie, również w trakcie tego jak kładę się spać, jak biorę prysznic itp. Zdarza mi się nie spać aby korzystać z telefonu, aplikacji, smsować, korzystać z aplikacji społecznościowych Korzystanie z telefonu komórkowego w trakcie wykonywania innych czynności – korzystanie z komórki na przykład podczas sprzątania, nauki itp., lub co szczególnie niebezpieczne – w trakcie jazdy samochodem Skutki nałogowego korzystania z telefonu Do skutków fizycznych zaliczymy: kłopoty ze wzrokiem zespół „cieśni nadgarstka” zmiany w kręgosłupie zespół powtarzających się urazów wynikających z przewlekłego przeciążenia układu mięśniowo-stawowego, charakteryzujący się bólami ramion, przedramion,nadgarstków i dłoni, szumów w uszach przewlekłe zmęczenie brak lub niewystarczająca ilość snu Do skutków społecznych zaliczymy: zaniedbywanie obowiązków rodzinnych, szkolnych i zawodowych samotność życiowa, autoizolacja, ograniczenie kontaktów społecznych nieumiejętność nawiązywania relacji społecznych atrofa więzi rodzinnych nieumiejętność kreatywnego spędzania czasu wolnego cyberprzemoc Do skutków psychicznych zaliczymy: uzależnienie od korzystania z narzędzi komunikacyjnych niska samoocena poczucie braku wpływu na otaczający świat brak asertywności poczucie niebezpieczeństwa, zagrożenia, stany lękowe charakterystyczne dla syndromu odstawienia Praktyczne wskazówki, które mogą pomóc w radzeniu sobie z uzależniem od telefonu Wyszarzenie ekranu James Hamblin z magazynu The Atlantic wskazuje jak pozytywne w skutkach może okazać się zwykłe wyszarzenie ekranu. Dzięki temu oddziałujemy na mechanizmy nagrody, zwiększamy szansę na wyjście z nałogu i większą produktywność w codziennym życiu. 2. Korzystanie z aplikacji na telefon które umożliwiają kontrolę czasu spędzanego na korzystaniu z telefonu. Aplikacji tego rodzaju jest bardzo dużo i to zarówno dla użytkowników Androida jak i IOS. 3. Usuń najbardziej uzależniające aplikacje na smartfonie. Zwykłe usunięcie kilku aplikacji lub gier pozwoli znacząco ograniczyć potrzebę korzystania z telefonu. 4. Bądź świadomy. Zwróć uwagę na to kiedy pojawia się poczucie potrzeby sięgnięcia po telefon. Zwróć uwagę na emocje jakie się z tym wiążą. Spróbuj nie oceniać tych emocji tylko je poczuć. Z biegiem czasu chęć sięgnięcia po telefon będzie maleć, jak tylko pozwolimy na ekspresję odczuciom, które się wiążą z tym uzależnieniem. Istotne jest wypuszczenie z siebie emocji, które wiążą się z potrzebą sięgnięcia po “nagrodę” w postaci telefonu, odkrycie przyczyny, która wywołała to uzależnienie. 5. Przeczytaj nasz artykuł o przepracowywaniu cienia w przekraczaniu uzależnienień: Praca z cieniem a uważność Źródła: Raport pt. “Nałogowe korzystanie z telefonów komórkowych. Szczegółowa charakterystyka zjawiska fonoholizmu w Polsce”, dr Maciej Dębski, UG ... Świadome.pl - Treści wzbogadzające Twoją wiedzę i świadomość Na stronie Świadome.pl możesz odnaleźć wiele interesujących artykułów z wielu różnych dziedzin życia.
