Stres jako napięcie psychiczne jest czymś naturalnym, towarzyszącym każdemu człowiekowi, np. jako reakcja na stan zagrożenia. Dzięki niemu organizm może motywować się do określonych działań. Sam w sobie stres nie jest niczym negatywnym, z czym powinniśmy za wszelką cenę walczyć. Problemem jest dopiero tzw. dystres, czyli stres, którego stopień natężenia staje się zbyt duży, szkodliwy, niemożliwy do opanowania przez daną osobę. Może przybrać on też formę przewlekłą. Podpowiadamy, jak można radzić sobie z przewlekłym stresem.
Jak rozpoznać, kiedy stres staje się problemem?
Stres u każdego może objawiać się w inny sposób. Można jednak wyróżnić kilka najczęściej występujących jego symptomów. Są to m.in.:
-
Pocenie się,
-
Przyspieszenie tętna,
-
Kołatanie serca,
-
Drżenie rąk,
-
Chaotyczność wypowiedzi,
-
Problem z koncentracją,
-
Nadpobudliwość ruchowa.
Choć oczywiście mogą one być niekomfortowe, w praktyce są bardzo przydatne dla organizmu w sytuacji stresowej. Nadmierny, przewlekły stres będzie natomiast objawiać się również w momentach, gdy nie ma konkretnej przyczyny, która mogłaby go wywołać. Może być to widoczne również po ogólnej kondycji organizmu. O problemie przewlekłego stresu mogą świadczyć takie symptomy, jak:
-
Stałe przemęczenie,
-
Problemy ze snem,
-
Trudności z koncentracją,
-
Obniżenie odporności,
-
Przewlekłe bóle głowy, barków, pleców,
-
Problemy z układem trawiennym,
-
Stany depresyjne, poczucie niepokoju, drażliwość, brak motywacji, zainteresowania dotychczasowymi aktywnościami.
W sytuacji wystąpienia przewlekłego stresu najlepszą decyzją będzie sięgnięcie po specjalistyczną pomoc. Psychologów pracujących z osobami zmagającymi się z nadmiernym stresem znajdziesz w Poradni Harmonia https://poradnia-harmonia.pl/.
Praktyczne sposoby na stres
Psycholog nie tylko pomoże w zrozumieniu przyczyn stresu i mechanizmów jego działania, ale też przybliży praktyczne sposoby na to, jak można radzić sobie ze swoimi emocjami. Oprócz samej terapii wdrożone mogą zostać np. ćwiczenia relaksacyjne – ćwiczenia oddechowe, medytacja, czy joga. Warto zawsze także przyjrzeć się stylowi życia i aktywnościom danej osoby. Cennym wsparciem w zwalczaniu stresu może być aktywność fizyczna, zadbanie o zdrowy sen, czy odstawienie używek. Ponadto pomóc może także zmiana nawyków żywieniowych. Warto zasięgnąć w tym celu porady dietetyka – stacjonarnie w gabinecie lub też online https://poradnia-harmonia.pl/pomoc-on-line/dietetyk-online/. Dzięki temu pacjent otrzymuje również narzędzia, dzięki którym może walczyć z przewlekłym stresem także samodzielnie, poza spotkaniami ze specjalistą.