Okulary Blokujące Niebieskie Światło 🕶️👀

Okulary blokujące niebieskie światło

 

Jeśli kiedykolwiek czułeś, że Twoje oczy są suche i zmęczone po długim dniu wpatrywania się w ekran komputera – nie jesteś w tym sam. Przeciętnie 1 na 3 osoby zgłasza pogorszenie wzroku w wyniku dłuższego czasu spędzanego przed ekranem. Okulary blokujące niebieskie światło stają się coraz bardziej popularną formą zabezpieczenia oczu przed uszkodzeniami. W niniejszym artykule postaramy się przedstawić kwestie związane z tym czym jest niebieskie światło, czy jest ono szkodliwe dla naszych organizmów, w jaki sposób może wpływać na nasze zdrowie i samopoczucie  oraz poruszymy tytułowy temat – czy okulary blokujące niebieskie światło rzeczywiście działają i chronią nasze oczy przed szkodliwym działaniem niebieskiego światła.

Ekrany cyfrowe emitują niebieskie światło , które może mieć negatywny wpływ na użytkowników urządzeń elektronicznych z ekranami. Może powodować  zmęczenie, suchość lub łzawienie oczu oraz podrażnienie oczu. Wiadomo również, że niebieskie światło może zakłócać naturalny cykl dobowy, który jest wewnętrznym zegarem, zgodnie z którym organizmy żywe dzielą czas między aktywność dzienną a wypoczynek nocny.  

Niestety, ze względu na realia współczesnego świata,  większość z nas nie jest w stanie  uniknąć konieczności używania komputerów, tabletów i telefonów w życiu codziennym. Jak więc radzić sobie z negatywnymi konsekwencjami jakie dla naszych organizmów może mieć korzystanie z ekranów emitujących niebieskie światło? 

Codzienna ekspozycja na niebieskie światło jest w obecnych czasach ogromna

W ostatnich latach ekspozycja przeciętnego człowieka na niebieskie światło gwałtownie wzrosła, ponieważ użycie  smartfonów i laptopów stało się bardzo powszechne w życiu codziennym. Lekarze obserwują, że ekspozycja na niebieskie światło może w rzeczywistości uszkodzić nasze oczy – wynika z badań przeprowadzonych w 2018 roku.

Czym jest  światło widzialne

 

Światło lub światło widzialne zwykle odnosi się do promieniowania elektromagnetycznego, które może być wykryte przez ludzkie oko. Całe widmo elektromagnetyczne jest niezwykle szerokie, od fal radiowych o niskiej energii o długościach mierzonych w metrach po wysokoenergetyczne promienie gamma o długościach mniejszej niż 1 x 10-11 metrów. Promieniowanie elektromagnetyczne, jak sama nazwa wskazuje, opisuje fluktuacje pól elektrycznych i magnetycznych, transportujące energię z prędkością światła (która w próżni wynosi ~ 300 000 km / s). Światło można również opisać jako strumień fotonów, bezmasowe pakiety energii, z których każdy przemieszcza się z prędkością światła podobnym do fali. Foton to najmniejsza ilość (kwant) energii, którą można przetransportować, i to właśnie uświadomienie sobie, że światło podróżuje w dyskretnych kwantach, było początkiem fizyki kwantowej.

spektrum światła
Źródło: andor.oxinst.com

Światło widzialne nie różni się z natury od innych części widma elektromagnetycznego, z wyjątkiem tego, że ludzkie oko jest w stanie zarejestrować wyłącznie fale widzialne. W rzeczywistości odpowiada to tylko bardzo wąskiemu zakresowi widma elektromagnetycznego, od około 400 nm dla światła fioletowego do 700 nm dla światła czerwonego. Promieniowanie poniżej 400nm nazywane jest ultrafioletem (UV), a promieniowanie dłuższe niż 700nm jest określane jako podczerwień (IR). Żadne z nich nie jest wykrywalne dla ludzkiego oka. Jednak zaawansowane detektory naukowe,  mogą wykrywać i być używane do pomiaru fotonów w znacznie szerszym zakresie widma elektromagnetycznego, a także do znacznie mniejszych ilości fotonów (tj. Znacznie słabszych poziomów światła) niż oko może wykryć.

Czym jest niebieskie światło?

 

Światło słoneczne składa się z całego spektrum barw światła (w tym czerwone, pomarańczowe, żółte, zielone, niebieskie, indygo i fioletowe). Każde z nich ma inną długość fali, inną częstotliwość oraz poziom energii. Całe spektrum barw światła składa się ostatecznie na to co widzimy i opisujemy jako białe światło, które jest generowane przez słońce.

Światło niebieskie to rodzaj światła widzialnego. Ma stosunkowo krótką długość fali od 415 do 455 nanometrów. Z tego powodu niebieskie promienie światła zawierają więcej energii niż wiele innych rodzajów światła. Światło niebieskie, które jest przedmiotem tego artykułu należy do spektrum określanego jako “światło widzialne”, a zatem cechuje się krótką długością fal oraz wysokim poziomem energii.

Niebieskie światło jest oczywiście emitowane przez słońce, jednak szkodliwą sławę zyskało w odniesieniu do jego sztucznych źródeł, takich jak ekrany komputerowe, laptopy, tablety, smartfony, czy inne urządzenia z różnego rodzaju ekranami. Choć ilość światła emitowanego przez te urządzenia jest stosunkowo niska, to jednak współczesny tryb życia sprawia, że przed ekranami potrafimy spędzać kilka, a nawet kilkanaście godzin na dobę. Z tego powodu pojawiły się głosy, które podnosiły temat skutków zdrowotnych takiego oddziaływania, które z punktu widzenia biologicznego nie jest dla nas czymś naturalnym, a zatem nie jesteśmy do niego przystosowani biologicznie.

 

Znaczenie prawidłowego snu dla zdrowia

 

Zdrowy sen jest ważną częścią codziennej rutyny – każdy z nas spędza na spaniu około 1/3 naszego życia.  Wysokiej jakości sen  jest tak samo niezbędny dla zdrowia i dobrego samopoczucia , jak jedzenie i woda. Bez  prawidłowej jakości snu zaburzone jest tworzenie oraz utrzymywanie w mózgu ścieżek pozwalających na efektywną naukę, dobre samopoczucie a także konfentrację i odpowiednią szybkość reakcji.

Sen jest ważny dla wielu funkcji mózgu, w tym dla komunikacji między komórkami nerwowymi (neuronami).  Mózg i  reszta ciałaciało są niezwykle aktywne podczas snu. Ostatnie odkrycia sugerują, że sen odgrywa rolę porządkową, która usuwa toksyny z mózgu, które gromadzą się, gdy nie śpisz.

Każdy potrzebuje snu, ale jego biologiczny cel pozostaje tajemnicą. Sen wpływa na prawie każdy rodzaj tkanki i układu w organizmie – od mózgu, serca i płuc po metabolizm, funkcje odpornościowe, nastrój i odporność na choroby. Badania pokazują, że chroniczny brak snu lub sen złej jakości zwiększa ryzyko zaburzeń, w tym wysokiego ciśnienia krwi, chorób układu krążenia, cukrzycy, depresji i otyłości.

Sen to złożony i dynamiczny proces, który wpływa na sposób funkcjonowania w sposób, który naukowcy zaczynają rozumieć. Ta broszura opisuje, jak regulowana jest twoja potrzeba snu i co dzieje się w mózgu podczas snu.

Rytmy okołodobowe kierują wieloma różnymi funkcjami, od regulacji temperatury ciała, metabolizm po uwalnianie hormonów. Wpływają na czas snu i powodują senność w nocy oraz skłonność do budzenia się rano bez budzika. Zegar biologiczny ciała, który opiera się na24-godzinnym dniu, kontroluje większość rytmów dobowych. Na rytmy okołodobowe mają wpływ oczywiście takie czynniki jak światło i temperatura w danym momencie dnia.  Homeostaza snu i czuwania definiuje prawidłową potrzebę snu.  Dążenie do homeostazy snu skłania organizm, poprzez narastające uczucie senności do przygotowania organizmu do spoczynku. Dązenie to nasila się z każdą godziną czuwania i powoduje, że po okresie dłuższej deprywacji snu, sen jest zazwyczaj znacznie dłuższy i głębszy.

Czynniki, które wpływają na potrzeby związane ze snem, obejmują istniejące chroby, zażywane leki, stres, środowisko snu oraz dietę. Największy wpływ na regulację rytmu dobowego ma ekspozycja na światło. Wyspecjalizowane komórki siatkówki oczu przetwarzają światło i informują mózg, czy jest dzień, czy noc, i mogą przyspieszyć lub opóźnić nasz cykl snu i czuwania. Ekspozycja na światło może utrudniać zasypianie i powrót do snu po przebudzeniu.

Wpływ światła niebieskiego na cykl dobowy

 

Przez tysiące lat ludzie byli wystawieni na działanie niebieskiego światła tylko w godzinach wschodu słońca. Tak więc nasze mózgi są przystosowane, aby interpretować niebieskie światło jako wskazówkę, aby być czujnym, energicznym i utrzymywać nasze ciała w gotowości do działania.

Dlatego ekspozycja na niebieskie światło z urządzenia może zmylić Twoje ciało. Twój cykl czuwania i snu może zostać zakłócony przez wysoki poziom ekspozycji na niebieskie światło – na przykład ze sztucznego źródła (takiego jak smartfon) w ciemnym otoczeniu.

Wprowadzenie okularów blokujących niebieskie światło ma między innymi na celu umożliwienie użytkowania urządzeń elektronicznych będących źródłami niebieskiego światła, takich jak smartfony i laptopy, przy minimalizowaniu opisanych wyżej skutków ubocznych, mogących skutkować na przykład zaburzeniami snu, trudnościami w zasypianiu i wybudzaniu się oraz ich konsekwencjami zdrowotnymi.

 

Jaki jest wpływ niebieskiego światła na oczy

 

Krótka długość fal sprawia, że światło niebieskie stosunkowo łatwo przenika do oczu. Światło niebieskie dostaje się do oka przechodząc przez rogówkę i soczewkę do siatkówki. Siatkówka stanowi wyściółkę tylnej części oka. Pojawiają się coraz częściej głosy, że zbyt duża ekspozycja na niebieskie światło może potencjalnie negatywnie oddziaływać na komórki siatkówki. Tezę tę potwierdza badanie przeprowadzone na zwierzętach1

Czym są okulary blokujące niebieskie światło

 

Okulary blokujące niebieskie światło to specjalny rodzaj okularów zaopatrzonych w soczewki, które w znaczący sposób zmniejszają ilość przepuszczanego niebieskiego światła, a przez to docieranie niebieskiego światła do siatkówki oka. Ich celem jest odfiltrowanie szkodliwego dla siatkówki światła, dzięki czemu można, zgodnie z zapewnieniami producentów uniknąć potencjalnych uszkodzeń komórek siatkówki.  Zazwyczaj soczewki do okularów blokujących niebieskie światło są w odcieniu żółtym, który ma na celu zrównoważyć światło niebieskie.

Jakie korzyści może przynieść noszenie okularów blokujących niebieskie światło

 

Regularne noszenie okularów blokujących niebieskie światło może przyczynić się do następujących korzyści:

  • zmniejszenie zmęczenia oczu, nawet przy długim lub bardzo długim korzystaniu z urządzeń elektronicznych
  • łatwiejsze zasypianie – produkowana w odpowiedniej ilości melatonina, której produkcja nie jest już hamowana przyczynia się do łatwiejszego zasypiania, wspomaga w walce z bezsennością oraz polepsza jakość snu
  • większa efektywność – lepszy sen przyczynia się do zwiększenia efektywności w codziennych czynnościach oraz w pracy
  • zmniejszenie stresu – zmniejszenie stresu związanego z niewyspaniem wpływa pozytywnie na nasze zdrowie psychiczne oraz nastrój
  • spowolnienie procesów starzenia się – lepsze wysypianie sprzyja długowieczności oraz ogólnemu zdrowiu organizmu, przyczynia się do zmniejszenia nadmiernej ilości wolnych rodników, które przyczyniają się do szybszego starzenia oraz biorą udział w rozwoju wielu procesów chorobowych

 

 

Zauważyłeś zmianę w swoim wzroku?

1 na 3 osoby w Wielkiej Brytanii zgłosiło pogorszenie wzroku w wyniku dłuższego czasu spędzanego przed ekranem. 9 Jeśli zastanawiasz się nad okularami do użytku na ekranie, prawdopodobnie zauważyłeś również niedawną zmianę w swoim wzroku lub występują nowe objawy ze strony oczu. Nasi optycy mogą spojrzeć w Twoje oczy, aby sprawdzić, czy nie nastąpiły zmiany, i w razie potrzeby doradzić najlepsze opcje soczewek.

 

Podsumowanie

Naukowcy wciąż pracują nad zrozumieniem, jak niebieskie światło może z czasem wpłynąć na zdrowie Twoich oczu. Tymczasem dowody sugerują, że okulary blokujące dostęp światła niebieskiego, wraz z niektórymi wyborami dotyczącymi stylu życia, mogą pomóc w leczeniu objawów związanych z niebieskim światłem, takich jak zespół suchego oka i zmęczenie oczu.

 

  1. hs://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/5929286/
  2. https://andor.oxinst.com/
  3. https://www.ninds.nih.gov/

2 thoughts on “Okulary Blokujące Niebieskie Światło 🕶️👀”

  1. Bardzo ciekawy artykuł. Jeden z ciekawszych w tym temacie. Zawsze interesował mnie temat światła i jego wpływu na ludzki organizm. Pozdrawiam, Patrycja.

Zostaw komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Shopping Cart